蛙泳如何回旋转身动作(蛙泳返回姿势***)

简述信息一览：

• 1、蛙泳提速技巧
• 2、游泳转身有什么基本要求?
• 3、蛙泳学习的一般顺序
• 4、四种泳姿的出发与转身动作
• 5、为什么蛙泳不可以翻滚转身
• 6、蛙泳的姿势是怎么样的

蛙泳提速技巧

1、游蛙泳如何提升速度？（100米） 我游泳的节奏还好，但是速度不快，这关系到我的游泳中考啊~！大家有何蛙泳经验可以给我介绍介绍，比如换气、转身、手脚的动作都应注意些什么可有助于提速的？谢谢啦。

2、腿部往后打水的时候要快，要用力，然后手部也一样，这样你的呼吸频率会加快，节奏会变快，同样速度也会加快，只不过比较累一点，但为了一次考试，我想也是值得了。平时多加练习快速的节奏，考试的时候才能发挥好。

3、提升蛙泳速度的技巧3 而蛙泳提速中有一个前冲的要求，比如你的下半身掉在水里肯定是游不快的，前冲可以理解为重心前移，下面我讲讲蛙泳的前冲，就是如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能的过程。

4、蛙泳是大众游泳中最为常见的泳姿，因为这种泳姿较为容易上手，而且身体姿态，换气动作相对于其它泳姿来说非常适合用于初学，因为你在短期内就可以迅速掌握一些初步的技巧。

5、能游50米，说明你撑握了基本技巧，想要游得更远，更快那就要勤加练习。下面的一些技巧与练习方法也许会对你有作用。一，在蛙泳中换气是最重要的。

6、把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿，伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水，身体平直、漂一会儿。

游泳转身有什么基本要求?

1、放松。转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态。翻转后，腿打水至三下；当头快浮出水面时，手臂开始划水。完成第一次的划水，头也浮出水面。

2、保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。

3、．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。3．有利于游泳动作的衔接。转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。

4、蛙泳的转身在规则中要求必须两手同时并在同一水平面上接触池壁，所以它的转身动作要比其他游泳姿势稍慢些。1动作要领 （1）游近池壁和触壁 学习者不减速游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。

蛙泳学习的一般顺序

1、蛙泳教学的一般顺序为熟悉水性。呼吸练习。漂浮练习。

2、在训练过程中讲解蛙泳手和换气配合。口令为“3”分别为抱水、夹肘、前伸，要求加上换气配合，1抬头，3低头。下水练习，漂浮做蛙泳手练习，腿不动，只做手上动作，刚开始可以不加换气，只做蛙泳手。

3、蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。

4、蛙泳四字诀顺序是“拉、托、推、合”。拉 在开始蛙泳的时候，首先要做的就是将双手向外张开，身体半坐在水面上，然后迅速向前拉伸。在拉的过程中，双臂不能超出肩部宽度，并且要尽量保持水平。

5、蛙泳学习一般顺序如下：学会蛙泳大概三天到半个月的时间，主要看个人的水性来决定。学习蛙泳需要掌握技巧，游泳人员应该***用滑翔的姿势，身体靠近水平的位置。

四种泳姿的出发与转身动作

蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。

练习动作是：浮于泳池岸边，用手撑起身体，保持头部在水面上，两腿并拢，漂浮于水面，然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

在个人混合泳中的泳姿顺序为蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。个人混合泳是游泳比赛中的一种比赛方式。该比赛要求选手在同一场比赛中按照一定的顺序分别完成蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种不同的泳姿。

蝶泳也称为海豚泳，模仿的就是海豚尾部打水动作的泳姿。如果练习的话，首先要能潜入水中，就是头向下、腿抬高，让身体全部没入水下。

为什么蛙泳不可以翻滚转身

蛙泳转身规则，必须双手触壁，蹬出池壁后只能使用一次蝶泳腿和一次划臂。自由泳是竞技游泳比赛的项目之一。

在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。在触壁前的最后一次向后划水动作结束后，头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头应部分地露出水面。

格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通 常只用抬头吸气转身法。

蛙泳的姿势是怎么样的

开始姿势 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。

蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

蛙泳身体姿势 蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。

_腿部动作考虑到安全的因素，许多人学习游泳时都将蛙泳的学习安排在前面。由于蛙泳腿是学习蛙泳技术的基础，所以应先学蛙泳腿，后学蛙泳臂以及臂腿结合，最后学习完整配合。

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