蝶泳练哪里(蝶泳练什么)
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简述信息一览：
练习蝶泳的话,应该增加陆地上的什么肌肉练习
1、每次练习前要做好准备活动，练习后应进行相应的肌肉牵拉。循序渐进。力量训练的***应当从低水平开始，然后逐渐增加强度。为期可以是几个月甚至是几年。目的也是为了防止损伤。
2、蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——臂部力量。
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3、阻力训练的另一种方法是重量练习，目的是增加手臂力量和速度。游泳时使用了什么肌肉？几乎从头顶到脚趾所有的肌肉。为了最大限度地利用您的时间，该***将强调应该为您的游泳提供额外力量的主要群体。
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