自由泳划一次手打两次腿吗(自由泳2次打腿和6次)

简述信息一览：

• 1、自由泳长游都用两次腿技术吗???

自由泳长游都用两次腿技术吗???

1、只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。

2、第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

3、自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。

4、掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。使用两次腿减少能量消耗。手臂发力的同时，需要双腿不断发力，给予更多的支撑，这样就能够达到更加协调的效果。学会慢游。

5、二次腿适合自由泳长游，作用主要是提供平衡而无法提供很大的推力，要靠手臂高效率划水提供动力。二次腿不必刻意练习，只要随身体摆动顺势打一次腿就可以。

6、正确的打腿时机是学习这门技术时要克服的第一道关卡。正确的做法是依靠打腿协助身体转动，而不是启动转动。关注于你的身体转动，然后用向下的打腿来加速这个转动。

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