蛙泳先伸胳膊还是右腿(蛙泳是不是先伸手后蹬腿)

文章阐述了关于蛙泳先伸胳膊还是右腿，以及蛙泳是不是先伸手后蹬腿的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、蛙泳时手和腿的动作是同时做,还是做完手的动作再做腿的动作?
• 2、蛙泳口诀
• 3、蛙泳技术要领中,先伸胳膊还是先蹬腿?
• 4、蛙泳手脚配合口诀
• 5、蛙泳正确姿势
• 6、蛙泳划水,手是先伸还是和蹬脚时一起伸出去?

蛙泳时手和腿的动作是同时做,还是做完手的动作再做腿的动作?

即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

收腿呼吸分解练习：滑行后蹬腿两次，做一次小划臂动作呼吸，反复进行这种练习后，可进入完整的配合练习。完整的配合练习要求蹬边滑行后，蹬一次腿划一次臂，呼吸一次。

俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。

手部动作。手部动作比较简单。同样抓住他的手腕做划手。报水。伸直。同时也可以加上呼吸。站立水中。划手抬头。报水伸直埋头，呼吸尽量要快谢。手脚配合。开始先做手部动作。做完后在做腿的动作。腿做完后飘一会。

滑行：手臂伸展到最远处，双腿向后伸直，头部抬起。收腿：双腿向身体中间收拢，同时手臂向后收缩，准备进行下一次划手。伸腿：双腿向后伸直，同时手臂向前伸展，重复以上动作。

蛙泳口诀

蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。

蛙泳十二字口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。提出分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水量，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。进水隐头，拢臂藏肩，脚踝向后，蹬夹下旋。

蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”。蛙泳的方法以及步骤：首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。

蛙泳技术要领中,先伸胳膊还是先蹬腿?

1、游泳的姿势教程蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。

2、蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。

3、蛙泳动作要领！（划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会）开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

4、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

5、下面是蛙泳的动作要领口诀！ 蛙泳的动作要领口诀1 学蛙泳简要口诀： 划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 学蛙泳口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

6、蛙泳，是收手开始时收腿还是收手结束时收腿 蛙泳 　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

蛙泳手脚配合口诀

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。（3）蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。（4）两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

蛙泳手势分解四步口诀分别为：开始准备姿势 抓水 划水 收手。

蛙冰手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高时向后划。划到肩下快收手，两时用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

蛙泳正确姿势

具体的说就是脚跟用力保持翻脚姿势向外向后再向内蹬夹水，蹬水面为小腿内侧和脚踝内侧。蹬夹水完毕 双腿伸直并拢 使身体保持最好的流线型向前滑行。历史发展 蛙泳一词在英文里是胸泳或俯泳的意思。

下面，我为大家分享蛙泳比赛规则，希望对大家有所帮助！ 游泳规则 泳的出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势， 两肩应与水面平行。 蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。

蛙泳是各类泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。

蛙泳划水,手是先伸还是和蹬脚时一起伸出去?

蛙泳是很常见的一种游泳方式，在练习蛙泳的过程中需要掌握一定的技巧，这样才能发挥出更好的效果，那么蛙泳先蹬腿还是先划手？蛙泳过程中一般都是先收手，然后再去收腿，收完胳膊以后再去蹬腿。

第一，救生类的蛙泳跳水，是直接跳下，头不入水，一般是踩水，同时的进行，然后再进行划手，蹬腿。第二，是比赛类的跳水，跳水后在水中划行，加两蝶泳腿下泳腿。

借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。

手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。

从蛙泳的一个连贯动作看是先划水（手），但也有的人习惯先伸手接着蹬腿，因为蛙泳的连贯动作就象一个“圆”一样，根据个人习惯（指个人锻炼而已，若是比赛还是规范的好），从“圆”的哪个点起都可以的。

还不好说怎么养最好。对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手***，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。

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