如何做蝶泳波浪动作(蝶泳波浪起于头部还是胸部)

本篇文章给大家分享如何做蝶泳波浪动作，以及蝶泳波浪起于头部还是胸部对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、蝶泳怎么练?

蝶泳怎么练?

游泳中重要的是去注意自己的身体波动，蝶泳并不难，但是基本功很重要，大家平时可以在陆地上练习分解动作，这样一些所谓的技巧在水中自然就实现了。

另一手做自由泳挥臂、划水，腰部发力、不要抬小腿、轻柔海豚腿。配合换气进行。 夹浮板式练习 将小三角浮板放在腿部接近膝盖处，控制腿部不动，练习双挥臂蝶泳，体会腰腹发力的要点。

蝶泳打腿技巧和方法如下：陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。

动作协调训练：蝶泳需要全身的协调运动。需要学会如何将双臂、双腿和呼吸动作协调起来。开始时，可以先在浅水区练习，逐渐加深水深，直到能够完全掌握蝶泳的技巧。

国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。

扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。

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