仰泳蛙泳蹬腿姿势大全(仰式蛙泳教程)

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简述信息一览：

1、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

2、手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。

（图片来源网络，侵删）

3、夹，当你腿已经蹬直了，就双脚夹水，是大腿主要用力的时候，夹水还能提供动力。5，漂，夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿，得连贯起来才有效。

4、蛙泳是模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的游泳方式之一，在蛙泳中，游泳运动员可以很容易地观察到在他们面前是否有障碍。

5、因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

（图片来源网络，侵删）

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