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仰泳鼻子出气无力咋练(仰泳呼吸)

简述信息一览：

..身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

慢慢吐着进入到水中，吐气在水里要持续吐，不能停，停了的话容易呛水，吐完之后慢慢上来，再用嘴巴吸气，掌握好节奏，反复练习即可。用嘴巴吸气、嘴巴吐气的方法：这种方法相比上一种简单一点，这个需要一直保持鼻子屏住呼吸。

（图片来源网络，侵删）

游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。

换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。

（图片来源网络，侵删）

仰泳呼吸配合要领仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般***用划水两次，呼吸一次的频率。

　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（2）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

首先练习仰泳的打腿，方法是：仰面浮于水面，双手前伸，小腿由大腿带动，做上踢下压的仰泳打腿练习。

仰泳是身体较水平的仰卧于水中，依靠两腿不停地上下交替打水，两臂轮流向后划水而游进的。仰泳的配合动作基本与自由泳相同，但卧水姿势与自由泳相反。

身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

1、游泳鼻子进水的体验就是感觉被抢住的体验，鼻腔内感觉不舒服，老有东西感觉呛住自己。呼吸比较困难。就感觉被窒息了一样，生命受到了威胁。呛水是一种不好受的体验。

2、不要用鼻子呼吸，要用嘴巴；在下水之前吸一口气，但是不要全部咽完，部分在咽喉的感觉最好。这样上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。

3、角度问题，的确会因为角度不好，导致有水进去。鼻孔最好朝下，因为闭气的时候鼻子会有气堵住，最好闭气的时候用力一点，不让水压把气往鼻腔里放，水就进不来了。

4、进水是正常的吧！但进水后不要再吸就行。我说下我的方法给你听下。我没去过游泳池里游泳，都是在大海里游，去过大海里游泳的人都知道，鼻子吸了一点点海水，有你难受。

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