蛙泳腿夹怎么练(蛙泳腿部技术教学难点是蛙泳的蹬夹腿动作)

本篇文章给大家分享蛙泳腿夹怎么练，以及蛙泳腿部技术教学难点是蛙泳的蹬夹腿动作对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。

2、蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。

（图片来源网络，侵删）

3、蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿，由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。

4、蹬腿时，用力向斜下方及两侧蹬。蹬腿时，瞬间要用力。蹬腿完毕，两腿及脚背要蹦直，并两腿相夹。夹腿。蹬腿完毕，两腿及脚背要蹦直并两腿相夹。两腿及两脚背蹦直并两腿相夹、伸直。漂行。

5、蛙泳腿的动作要领：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿。

（图片来源网络，侵删）

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