蛙泳150m(蛙泳150米游多久)
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简述信息一览：
怎样游泳瘦的快
怎样游泳才能减肥1 怎样游泳才能减肥 首先，游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
在水池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中，一直腿要半蹲，向后伸的那只腿要绷直，膝盖不能弯，收腹。很有效的瘦下半身的减肥方法。
游泳瘦身的正确方法1 蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳——胸部力量。
1000米自由泳最佳swolf是多少
米短池swolf大概42～45。自由泳基本介绍 自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。
指数一般是1000米蛙泳swolf水平 在48左右算合格。swolf指的是游泳的高尔夫指数，具体计算公式是： swolf= 划次+用时。
级：2分30秒，2级：2分50秒，3级：3分20秒，4级：3分40秒，5级：2分30秒。另外如果是不限泳姿，连续游过50米。
如何增强自由泳游泳的耐力?
要单练自由泳有个好办法，就是手和脚分开练！建议你买个训练用夹腿板（不要买那种四四方方的大的，要挑中间有凹陷的板，正好夹在胯下，浮力大小适中）。每次先夹板游，这样双腿放松不用发力可以很轻松的。
循序渐进练习，速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所***用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。
发展一般耐力可***用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；发展力量耐力时，可***用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
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