文章阐述了关于50米仰泳技术要点,以及50米仰泳国家级运动员标准的信息,欢迎批评指正。
左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,屈肘到90,旋转手腕,掌心向外。左手推水至臀部,擦大腿侧出水,大拇指先出水。
仰泳的动作要领:手臂划水,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中,手臂旋转,入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向,两手的入水点在11 点和1点钟位置。
左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,屈肘到90°,旋转手腕,掌心向外。
仰泳打水时,以髋关节为轴,大腿发力,大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。 手臂动作 仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素。划水技术的优劣直接影响前进的速度。
平稳身体姿势 尽量使身体与水平面平行,快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身***置也会越高。身体的转动 像滚动的原木那样使身体向两侧转动。
游泳姿势:首先你要检测一下自己的仰泳姿势有没有到位,如果到位了你就要检测一下自己的划手频率是多少,如果够快了,但就看你打腿够不够快。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
打腿 踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。
掌握正确的姿势:仰泳身***置 游仰泳时,身体要自然伸展,仰卧在水面,头和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角,腰部和两腿均处在水面下。
仰泳技术要点:1.积极的流线型 所谓积极的流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。
仰泳腿部水下练习 练习一 合上双腿,绷直脚面,脚尖内扣,上下打腿。
运动员身体仰卧,双臂放于身体两侧,进行仰泳打腿练习。把一侧肩膀露出水面进行快速仰泳打腿,每打六次腿转动身体,把另一侧肩膀露出水面。交替进行。注意:转肩时注意保持身体流线型。
头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制,但最好***用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。
呼吸虽然不受限制,但最好***用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
自学仰泳方法 仰泳身***置 游仰泳时,身体要自然伸展,仰卧在水面,头和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角,腰部和两腿均处在水面下。
1、自由泳学习口诀:头擦水面, 颈脊平长,下颏收敛, 换气莫昂,通体要刚, 腰腹紧张,圆木滚动, 脐望两旁,伸臂入袖, 转肩进框,近体直划, 拉柔推刚,大腿夹住, 小腿如簧,足踝放松, 有弛有张。
2、仰泳的动作要领口诀:仰泳身体要舒展,手要切忌左右摆,腿臂配合六比二,两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线,还是身体姿势,都要求稳定,掌握其中的技术要点。
3、脚尖斜向里,鞭状来交替。仰泳口诀之一(总诀):肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划,划水路线要牢记。手掌前臂后推水,推后拇指先出水。转肩提臂带动手,空中移臂要放松。
4、仰泳的动作要领虽然简单,但是要注意以下几点:手臂划水时要保持手臂伸直,手掌朝下。腿部动作要协调,蹬腿和收腿要配合。呼吸要领要掌握好,避免吸入过多水。游泳时要保持身体平衡,避免头部抬得太高或太低。
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