蛙泳前进时头的位置(蛙泳怎么前进)
简述信息一览：
- 1、蛙泳正确的划水姿势
- 2、蛙泳时应该如何抬头
- 3、蛙泳头部入水多少合适
- 4、蛙泳的头要低到什么程度?
蛙泳正确的划水姿势
划水是产生推进力的主要部分。划水开始时，两手继续外分，手臂向外旋转，同时曲肘、曲腕，保持高肘划水。划水的前一部分手臂同时向外、向下和向后运动，而后一部分手臂同时向内、向下和向后运动。
蛙泳的正确姿势：开始姿势 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
手臂伸直 开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。掌心外转 手臂外划时手时伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全警向外斜下方推开。
手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。手掌大拇指侧轻轻下压手掌斜向两侧，小臂内旋肘部侧向，肩部放松伸展，手臂轻轻向两侧滑拔，宽于肩且不超过2倍肩宽。
开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。
蛙泳正确的划水姿势1 蛙泳动作要领：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 [1]捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
蛙泳时应该如何抬头
1、水下姿势：头部要处于正中间，与脊椎在同一直线，眼睛要朝斜下方或者正下方。滑行时，手指到脚都要在一条直线上，背部要挺直，呈流线型，有利于向前游。
2、蛙泳抬头主要是靠手部动作帮助完成。蛙泳的动作分解起来，让头抬起来主要是依靠手划水的动作，腿部完成收翻蹬夹的动作后上肢做向下后方划水的动作。提供向前进的动力和让头浮出水面的动力，这个时候就是换气的最佳时机。
3、抬头蛙泳的诀窍参考：水下姿势：头部要处于正中间，与脊椎在同一直线，眼睛要朝斜下方或者正下方。滑行时，手指到脚都要在一条直线上，背部要挺直，呈流线型，有利于向前游。
4、要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。
5、由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。
蛙泳头部入水多少合适
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
2、在水里。深吸一口气后慢慢下蹲至头顶入水约10厘米深度，身体前倾至合适角度（30~60度 ），双脚轻蹬池底，双腿自然伸直并拢。
3、头部入水深一些好，可以更好的发力，游的更远一些，头部入水更多还可以起伏更好，更有利于出水后吸收氧气，从而积蓄力量。
蛙泳的头要低到什么程度?
1、蛙泳时头部入水深度约为**十至十五公分**。在蛙泳的过程中，需要将头部约80%的部分沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
2、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
3、在蛙泳中正确的呼吸技巧是非常重要的。通常，当双臂划水的时候，头部应该向下低至水面，并在双臂划水结束后抬起头部，张开嘴巴吸气。然后，当双臂推水的时候，头部应该再次低下水面，将呼气。
4、头部入水深一些好，可以更好的发力，游的更远一些，头部入水更多还可以起伏更好，更有利于出水后吸收氧气，从而积蓄力量。
5、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，双手开始向内，以完成最后的推进动作。蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
6、开始划手时，肩部随划手的进行而逐渐升高，当肩和头部升至最高点并吸气时，身体纵轴与水平面的夹角增至最大，约为15度。
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