蝶泳腰部没力量(蝶泳 腰)

接下来为大家讲解蝶泳腰部没力量，以及蝶泳 腰涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、蝶泳的问题,请会游的朋友答,不要复制粘贴的
• 2、蝶泳如何腰部发力
• 3、蝶泳为什么很累,有什么技巧没?
• 4、蝶泳时将身体蝶出水面是靠的腰部的力量吗
• 5、刚学会蝶泳腹部和腰痛怎么办啊
• 6、蝶泳时感觉腰部发力不对,是不是会影响出水时后背的高度。还有感觉很累...

蝶泳的问题,请会游的朋友答,不要***粘贴的

移臂出水的主要力量来源是协调的身体波浪动作产生的惯性，而不是单纯依靠上肢力量，否则游的人很快会疲劳，岸上看的人也会感觉像是挣扎而不是在游蝶泳。所以，上肢主要做的是向后的推进作用，而不是出水换气。

蝶泳的确比较累，但是一般女生游个25米以上应该没有问题。我估计你还是姿势和用力不对，所以才会累。

蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。

你练蝶泳腿的时候可以拿一块划水板（有游泳器材的商店里都有）浮在水上，只用腰部发力，带动腿，尽量把腿甩起来，这个姿势基本上就是对的了，只要注意不要把膝关节弯曲过多就可以了。

多练练腰部力量，而且，游蝶泳时尽量少换气，手推两次水，在换一次气，这样不影响速度。

蝶泳如何腰部发力

1、俯卧式练习。人俯卧在水面上，两手放身体两侧的双腿并拢，腰部发力、不要抬小腿、轻柔海豚腿，感觉在随波逐浪，初步体会腰部发力。伸展式练习。

2、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

3、头浮动是可以的，但是头的浮动应该是身体带动，而不是脖子带动。你只要记着，脖子胸部肩膀这个菱形区域始终保持紧绷的状态，因为这三个点是发力点，你滑水背部胸部的肌肉全靠他们了。

4、踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

5、蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。

蝶泳为什么很累,有什么技巧没?

1、蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练，做分解动作。

2、游蝶泳不累的绝招：大家都认为蝶泳主要是靠双臂来把身体支撑出水面，其实不完全是这样。你看一下蝶泳高手，就是短距离蝶比赛也是用身体的波浪感来带动身体上升使头出水面。

3、第一次正式蝶泳50米感到很累可能是以下原因： 肌肉疲劳：蝶泳需要使用到核心和上肢肌肉，特别是肩部和背部肌肉，这些肌肉在平时可能并没有得到充分的锻炼，因此在进行蝶泳时会感到疲劳。

4、蝶泳技巧一：身体姿势 蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身***置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。

5、主要是平时缺少体能训练，突然，加大运动量造成血液循环加快，引起身体各部位缺氧造成的，建议，平时多锻炼身体，因为蝶泳较其他运动体能消耗大，运动幅度大，对身体的要求高。

蝶泳时将身体蝶出水面是靠的腰部的力量吗

蝶泳打水由腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状的打水动作，整个打水动作躯干和腿是联系在一起进行的。

蝶泳是以腰部发力带动大腿、小腿、脚面，脚踝要放松，呈鞭状打水。发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。

自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

蝶泳不是说只会动作就可以的，要求的是胳膊的柔韧和腰力。先做好基本功吧。上身主要用力最容易累的地方是三角肌（肩膀那的），肱二头肌，和腹肌。建议先压肩，把肩膀的柔韧性练出来。

刚学会蝶泳腹部和腰痛怎么办啊

1、腰痛日久，虚实夹杂，治疗应掌握标本虚实，选用祛邪和培本的方法。治疗本病，除内治外，尚可配合针灸、***、理疗、拔火罐、膏贴、药物熏洗等方法综合治疗，疗效较好。

2、游泳后腰疼也许是腰肌劳损，这种情况尽量少游泳，要注意休息，到疼痛好后再开始，每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、***、理疗，对康复有很好的效果。

3、第一次打腿时，必须将臀部提出水面，两肩前伸。（2） 第二次打腿时，意识上可注意在用力同时， 收紧小腹， 促使手腿同时用力。（3） 第二次打腿后，上身抬起吸气，下颌向前池端伸出。

蝶泳时感觉腰部发力不对,是不是会影响出水时后背的高度。还有感觉很累...

1、常见的蝶泳手臂错误动作是，手臂不出水，有蹭水的感觉，阻力相当大，疲劳也是相当明显的。还有就是入水的时候手臂向下砸水，没有钻水的感觉。

2、蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练，做分解动作。

3、蝶泳的确比较累，但是一般女生游个25米以上应该没有问题。我估计你还是姿势和用力不对，所以才会累。

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