什么泳姿最锻炼腿型图片(什么泳姿最瘦身)
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简述信息一览：
游泳可以减掉小腿的肌肉吗?哪种游泳姿势最有效?
1、游泳可以减小腿的哦~确切来讲游泳是塑性性极强的一项运动。可以减全身的。\x0d\x0a游蛙泳的话，可以减小腿，而且略微有提臀的效果。因为蛙泳主要是靠腿部力量的。\x0d\x0a游自由泳的话可以修出全身的线条。
2、游泳可以减小腿的哦~确切来讲游泳是塑性性极强的一项运动。可以减全身的。游蛙泳的话，可以减小腿，而且略微有提臀的效果。因为蛙泳主要是靠腿部力量的。游自由泳的话可以修出全身的线条。
3、蛙泳。游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。
4、游泳确实可以减肥，不管你用哪一种，也没有谁敢确定的说哪一种泳姿肯定能减肥。关键是游完泳过后你控制住你得嘴巴没有。控制好饮食，无论你游哪一种泳姿都可以达到减肥的效果。
5、腓肠肌在小腿后侧，臀大肌是臀部的主要肌肉，四种游泳方式中，蝶泳、自由泳和仰泳对它们的使用率都只是一部分，只有蛙泳，对这些肌肉的利用率是百分百，对腿部的活动最充分，可以说是四种泳姿最完美的瘦腿利器了。
6、游泳当然可以瘦腿。游泳是一项全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，几乎需要用到手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力。所以，在腿部肌肉配合的过程中自然也能瘦下来咯。
腿长的人适合什么泳姿?
事实胜于雄辩，应该是自由泳！你看擅长自由泳的运动员身材都很高大，手长脚长的，周围的人也是。游蛙泳的几乎最矮。
蛙泳 。蛙泳上手快 ，轻松省力，实用性高，这里主要说下竞技蛙泳，对我们的核心和肩膀帮助很大，一般蛙泳主项的肩都会比较宽 ，能改善腿部的x型腿或0型腿。自由泳。
仰泳 仰泳是一种轻松的泳姿，适合长距离游泳。它的技巧在于保持头部和身体的平衡，以及正确的双臂和双腿的配合。在仰泳时，要放松身体，保持头部向上，双臂交替向前移动，双腿交替向后蹬出。
自由泳的泳姿和打腿练习
一，初学自由泳者上下肢动作练习 （1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开， 以臀部接触池边支撑身体， 上体稍后仰， 双臂后撑地， 脚面伸直绷紧， 不要勾脚尖。
一）、腿部动作练习 目的：学习两腿轮流交替的上下鞭状打动作，为学习爬泳完整配合技术打下基础。难点：鞭状打水动作。
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
打腿是自由泳的基础，通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感，最重要的是练出腰、髋的发力。自由泳最有效的打腿方式，是窄幅快速的鞭状打腿，可以通过以下几个动作来进行打腿的专项练习。
． 陆地模仿练习（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
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