蛙泳仰泳腿部疼怎么办(蛙泳腿腿往后往下蹬)

今天给大家分享蛙泳仰泳腿部疼怎么办，其中也会对蛙泳腿腿往后往下蹬的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、蛙跳之后腿疼怎么办?
• 2、蛙泳后大腿根部疼是什么原因
• 3、问:去海边游泳,蛙泳一段时间后,第二天感觉右腿膝盖内侧边缘附近疼痛...
• 4、...现在蛙泳蹬腿时右脚根韧带很疼并且走路也疼请问怎么治疗或者...

蛙跳之后腿疼怎么办?

1、首先建议进行热敷，这样能够升高疼痛部位的温度，之后再进行***，这样能加速血液循环，促进乳酸代谢和损伤修复速度，缓解疼痛状况。

2、除次之外，可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊等，能够增加血液循环，促进恢复。

3、蛙跳后大腿酸痛主要是因为局部乳酸堆积过多所引起的，因此在大腿出现酸痛的症状之后，首先需要进行及时地休息，并适当地***一下，以促进乳酸的代谢吸收，避免做其它剧烈的运动，一般来说是可以自行慢慢恢复正常的。

4、**热敷和冷敷：** 在蛙跳练习前和后，使用热敷来放松肌肉和提高血液循环，有助于减轻疼痛。在练习后，使用冷敷可减轻炎症和肿胀。热敷和冷敷应分别持续约15-20分钟。

5、快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。

蛙泳后大腿根部疼是什么原因

蛙泳后大腿根部疼是什么原因1 蛙泳后大腿根部疼的原因 蛙泳夹腿应用的是大腿根部肌肉，因一般较少应用，肌肉能量不够因此酸疼。

游泳的时候太过用力蹬腿，导致轻微的拉伤。我也试过这样的情况，一般情况不严重的话休息个3到4天就没事了，不用过分的担心。

学习蛙泳的蹬腿，但是大腿的根部疼，不能说是动作不对。就比如你很久没跑步，突然间跑也会腿痛，那是大腿肌肉疲劳而已。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。

问:去海边游泳,蛙泳一段时间后,第二天感觉右腿膝盖内侧边缘附近疼痛...

我分析主要是因为你不经常游泳，而蛙泳的蹬腿夹水这个动作要用到大腿的内测肌群，平时这一肌群是很少被运用到的，所以会在大运动量的***下感到酸痛。这只是肌肉的正常反映而已，不必过于惊慌，休息几天就会好转。

如果用力过大、肌肉力量差、技巧不足，或者运动量过大，都非常容易使得膝关节内侧受伤而疼痛，最容易受伤的地方，就是半月板。蛙泳膝盖内侧疼怎么办 蛙泳发生膝盖内侧疼痛时，应该马上停止训练，以避免造成更大的伤害。

第一，应该是游泳前热身没有做到位，肌肉没有完全放松，筋络没有打开，因此要牢记，游泳前一定要做热身运动，下水后不可马上就做一些激烈的动作。第二，膝盖处有旧伤，泡水时间长，旧伤有不适。

可能是腿部动作练多了，用力有些猛了，如果是用力过猛，应该是肌肉拉伤了，这种情况应该暂时停止与患部相关的肢体运动，使其有一个缓解恢复时间，另外，每天晚上入睡前可对患部进行热敷、***，这样可以帮助恢复。

你的症状极可能是韧带受伤，那种状况X光片是拍不出来，好像要用另一种仪器才能看到韧带状况，这事可大可小，若是拉伤，休息一阵子就好，若不小拉断，若没有快速求医，那么就接不回来了。保重，迅速就医免得提 心吊胆。

一猜就是蛙泳，我刚学的时候也是这样，动腿的时候膝盖内侧有细细的针扎一样的疼痛感。

...现在蛙泳蹬腿时右脚根韧带很疼并且走路也疼请问怎么治疗或者...

1、不是，运动量大。可能是你的方法有问题。找个指导的人。让他帮你看看泳姿是否正确。蛙泳腿部姿势。是蛙泳的关键。蹬水时你可能是用力了，导致你的右脚根韧带拉伤。不过你现在最好应该去医院看一下。

2、你的症状极可能是韧带受伤，那种状况X光片是拍不出来，好像要用另一种仪器才能看到韧带状况，这事可大可小，若是拉伤，休息一阵子就好，若不小拉断，若没有快速求医，那么就接不回来了。保重，迅速就医免得提 心吊胆。

3、我分析主要是因为你不经常游泳，而蛙泳的蹬腿夹水这个动作要用到大腿的内测肌群，平时这一肌群是很少被运用到的，所以会在大运动量的***下感到酸痛。这只是肌肉的正常反映而已，不必过于惊慌，休息几天就会好转。

4、可能膝关节内侧副韧带有轻微损伤，不要紧，慢慢活动，不要剧烈运动，过段时间应该就没问题了。

5、拉伸：可以***取坐立位，然后将双侧的脚心相对，使双侧的脚跟尽量的靠近臀部，然后上半身缓慢地向前下压，以拉伸大腿外侧的肌肉。

6、我们平常的行走、慢跑等姿势对里侧肌肉群非常少***用。因而入门蛙泳腿者非常容易造成 里侧肌肉群劳累过度，乃至疼痛。

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