自由泳为啥每次打腿还用蝶泳腿(自由泳打腿要一直打吗)

简述信息一览：

• 1、自由泳转身和出发的一小段为什么能用蝶泳腿?
• 2、为什么自由泳比赛运动员刚刚入水的时候要用蝶泳的海豚退钻一会水.不...
• 3、为什么我的蝶泳打腿不累反而自由泳打腿累呢?
• 4、通过什么练习可以提高划水时效

自由泳转身和出发的一小段为什么能用蝶泳腿?

1、由于做水下蝶泳腿时，身体对水面积最小，动力较足，同时借助入水的惯性，可以产生较快的前进速度。于是水下蝶泳腿便成为除蛙泳出发以外，其他泳姿出发的首选连接技术。

2、自由泳是一个统称，自由泳就是不限制姿势只比速度。

3、其原理如下：练好蝶泳腿，蝶泳基本上就会了1/3了，蝶泳是2次打腿一次划臂加一次换气，第一次打腿是让自己下潜，第2次打腿则是跃出水面。

4、不管是哪种泳姿，只要经常锻炼，都是可以起到减肥瘦身的效果的。游蝶泳时会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用。

5、再像自由泳一样滚翻转身，但是在翻身与滚翻动作完成前是不禁止打腿动作的，否则会被判定犯规取消比赛成绩。自由泳则是翻滚蹬壁之后禁止打蝶泳腿。蛙泳和蝶泳是规定必须双手触壁，否则也是犯规。

为什么自由泳比赛运动员刚刚入水的时候要用蝶泳的海豚退钻一会水.不...

因为那时候速度很快啊，如果你手伸出来，会挡水的，大大降低前进的速度。所以你看那些运动员，入水之后还要用海豚泳打腿嘛。这样速度才更快。

但它至今还未能超过自由泳，原因可能是它的推进力量与自由泳相比还是不均匀。两臂同时划水，虽然能产生很大的推进力，可是在移臂时速度迅速下降，这种不均匀的前进速度，必然消耗更多的能量，影响运动成绩进一步提高。

打腿好一些，比赛的一方面是有相关的规定，另一方面确实是科学有效的减阻提速方法。如果你追求更进一步，一定要做到动作不断规范。

入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。

在奥运会游泳比赛中，任何一个运动员在出发时如果有抢跳犯规行为都会被取消比赛资格。自由泳、蛙泳、蝶泳及个人混合泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。

仰泳 仰泳 是自救里面最好的一种，让自己脸朝上，从而得到呼吸。仰泳最省体力，适合自救。自由泳 自由泳是速度最快的种类，通过自己的脸朝两边摇头呼吸，而手也顺着头向前摆动，脚则是像水波一样波动。

为什么我的蝶泳打腿不累反而自由泳打腿累呢?

1、动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。

2、A：紧张：让你的肌肉紧绷，肌肉不断的收缩，引起疲累。 B.换气不顺畅：肺部交换氧气弱。氧气不足供给脑部及运动中的肌肉使用。 C：速度不快的原因： 下半身斜沉，引起水阻力加大。

3、你感觉腿累，应该是你的打腿次数过高的原因。自由泳更多的动力来自于手臂的力量。腿部距离心脏太远，打腿消耗的能量太大。除非你的腿部力量非常强，否则不要***用过多的打腿次数会增加你的消耗。事倍功半。

4、为什么自由泳一会儿就累 呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

5、还有就是你应该没什么耐力，平时生龙活虎的，一到要耐力的运动就有些吃力吧，这都是要练得，急不得。

6、那是因为身体较为僵硬，不放松，用力过度，紧张造成的。可以找一下漂浮在水面上的感觉，全身松弛下来。

通过什么练习可以提高划水时效

1、练习技术：正确的蛙泳技术是提高速度的关键。请确保你的臂部和腿部的动作协调一致，同时保持良好的身体姿势。 增加耐力：通过进行长距离游泳和定期进行间歇训练，可以提高你的耐力。

2、最初练习自由泳时，因为是先学会的蝶泳，再练习自由泳，蝶泳腿的功底比较扎实，所以自由泳鞭状打腿直接就OK了。

3、踢腿很重要，踢腿的动作我们只能不断地练习中，找到最适合自己的踢腿节奏。这样才能更好的分配好体力。2仰泳提速正确的手臂划水，是提高仰泳速度和效率的关键所在。

4、蛙腿动作：蛙泳的腿部动作着重于蹬腿。在蹬腿时，要保持脚尖外展，同时用大腿和小腿的力量向外推进。在收腿时，要尽量使脚趾在蹬腿过程中靠拢，减少阻力。通过练习蛙腿的协调和力量，提高蹬腿效率。

5、提高手的划水时效：双手内划 夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作，夹臂动作要稍快完成。

关于自由泳为啥每次打腿还用蝶泳腿，以及自由泳打腿要一直打吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。