持浮板仰泳转身动作要领(持浮板仰泳转身动作要领图片)

接下来为大家讲解持浮板仰泳转身动作要领，以及持浮板仰泳转身动作要领图片涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、仰泳转身的规则?
• 2、仰泳的基本动作要领
• 3、浮板的使用方法
• 4、仰泳的动作要领有哪些

仰泳转身的规则?

仰泳转身的规则分为折叠仰泳平转身、仰泳半滚翻转身和折叠仰泳前滚翻转身三种。折叠仰泳平转身：游近池壁时，身体伸展，右手在左肩前水平面处用手掌触壁，然后迅速做收腹、屈膝、团身动作。

仰泳半滚翻转身 是由平转身派生而来的。转身速度比平转身快，由于转身时两腿经空中摆动，可减少水的阻力。

仰泳和自由泳最好都是前滚翻转身。仰泳是最后一下划完就侧身再划一次，一边划一边转过来，身体完全俯卧像自由泳一样了之后，就像自由泳转身一样前滚翻，然后蹬池壁。仰泳前滚翻翻360度自然就身体仰卧了。

运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某部分必须触壁 （5）运动员在到达终点时，必须以仰姿势触壁。注：“除在做转身动作外”应理解为“只有在完成连贯的转身动作过程中才可以改变仰卧姿势”。

仰泳的基本动作要领

入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

仰泳打腿时应注意脚尖是绷直的。绷直脚尖才使得这个腿部肌肉有力量，放松的话打腿会无力，自然打水效果也不好了。仰泳的呼吸基本要领 完全用嘴呼气吸气。用嘴吸气，用嘴鼻呼气。

仰泳打腿的基本动作要领 除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。

手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。 以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。

仰泳动作基本要领 仰泳的手臂动作 左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。

浮板的使用方法

1、浮板有不同的使用方法： 双手握住浮板两个侧面，位置为浮板侧面三分之二处，双手伸直，将浮板推出，头部可埋于水中，在腿部动作的同时进行呼吸练习。

2、首先，选择合适的场地，在使用鲨鱼浮板之前，需要选择合适的场地进行活动，要穿戴救生衣或者其他救生设备。其次，将鲨鱼浮板打气，以便更好地浮在水面上，然后将鲨鱼浮板放在水面上，从后方游到浮板上。

3、首先将游泳浮板放入水中，然后身体向后漂浮，将身体往上推，让游泳浮板慢慢靠近自己。根据不同的练习目的，可以将游泳浮板放在腰部上、手臂上或脚踝处。

4、正确使用背浮板：把双手放在浮板上，脚在后面打水前进，把你的额头靠在浮板上，头泌在水中，臀部抬出水面，现在腿的作用是前进而不是向上。

5、使用方法很简单，就是把背板腰带系好就行了。

仰泳的动作要领有哪些

1、右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水。右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。1右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

2、仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。

3、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。

4、建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

关于持浮板仰泳转身动作要领，以及持浮板仰泳转身动作要领图片的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。