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蛙泳腿发不对(蛙泳腿老是并不拢)

今天给大家分享蛙泳腿发不对，其中也会对蛙泳腿老是并不拢的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

蛙泳腿常见错误动作较多，要在强化正确动作的教学中消除错误动作。下面介绍一下蛙泳腿常见错误动作及纠正办法。

蛙泳不仅不会让腿变粗，而且还有塑身效果。蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

（图片来源网络，侵删）

这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。所以腿也是蛙泳最重要的部分。蛙泳在哪里练？蛙泳对肩、背、大腿的训练很重要，划船也很重要！划船的时候，抬起背而不是抬起头。所以只要动作对了，就可以练背、肩、大腿。

手臂前伸后没有滑行，急于划臂。（2）收腿太慢，蹬腿滞后。纠正方法：（1）强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。（2）多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。

可以以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下水位行走的方式熟悉水性，消除恐惧心理。（2）充分利用分解练习法、示范法等方法。

（图片来源网络，侵删）

打腿不翻脚掌正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。

1、没有动力的话一个原因是动作爆发力不够，再者动作不协调，还有一个发力方向的问题，初学者重心若掌握不稳，入水时头尾过下，容易向后上方蹬水，甚至把脚蹬出水面，也借不上力。

2、蛙泳靠划手前进是错误的！蛙泳的动力比大约是：7 ：5 ：0.5 即腿：手：身。蹬腿不会前进这说明腿部动作不标准，标准动作是：（1）蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。

3、蛙泳蹬腿时，两脚分开的角度不要过大，蹬腿要有力、有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。

常见错误：没有翻脚，用脚尖蹬水。直接原因： A：膝关节、踝关节柔韧性差。 B：肌肉的用力顺序错，蹬夹一开始就伸直脚掌。纠正方法： A：多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝...常见错误：小腿向下打水。

手脚配合节奏不对蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。像自由泳，手部划水2次、4次或者6次蹬1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求是1次划水对应1次蹬腿。

蛙泳腿部常见错误：收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背。收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。

收腿时用力过猛，屈髋太多。（2）蹬腿时挺腹。纠正方法：（1）放慢收腿速度。（2）减小屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近臀部。（3）蹬腿时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势。可强调先夹后蹬。

因此，加强蛙泳腿部动作研究，提出纠正方法，对于推动蛙泳技术教学训练具有重要意义。

蛙泳腿常见错误动作较多，要在强化正确动作的教学中消除错误动作。下面介绍一下蛙泳腿常见错误动作及纠正办法。

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