蛙泳蹬腿教学跟练***大全(蛙泳蹬腿技术动作要领教学***)
今天给大家分享蛙泳蹬腿教学跟练***大全，其中也会对蛙泳蹬腿技术动作要领教学***的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
蛙泳的腿如何蹬
1、蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。
2、第一步：坐在池边，腿在水面上伸直。脚后跟在整个练习中都位于水面下。开始时两腿并拢、绷脚，两脚靠拢。第二步：将两腿收向躯干方向（屈膝，大腿上抬），两膝分开约与肩同宽，脚后跟并拢，脚趾指向前方。
3、蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。
4、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩亮。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙冰手臂对称划，桃型划水向侧下。
游蛙泳的时候,应该怎样进行蹬腿和换气?
1、两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。手臂前伸双脚蹬水：在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线。
2、换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时，腿保持并拢，手向下压水，由于作用力与反作用力，上半身会露出水面，这个时候就可以换气。扩展资料： 蛙泳的动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。
3、蛙泳时 ，手划与脚蹬不可同时进行，那样只出力不见远，必须手划一下，划到一半时迅速脚蹬，也正是这时抬头换气，然后再低头，此时人体刚完成一轮动作，应该呈一条直线。然后，再手划，划到一半脚蹬伴随换气，这是个轮回。
蛙泳蹬腿技巧图解
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。
蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一，必须先掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为水面漂浮训练和水中漂浮训练两种，水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习，而水浮力训练主要靠憋气训练，掌握潜水技巧训练。
蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（俯视）配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳动作要领：开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
抬头蛙泳的动作要领图解介绍如下：先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水（抬头吸气）--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。
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