5分钟学会各种泳姿(各种泳姿的基础)
简述信息一览：
最简单易学的泳姿自由泳,两大重点学自由泳,教你轻松学会自由泳
1、准备动作 在水面上站立，双腿打开与肩同宽，双手握拳，放在身体两侧。入水动作 身体向前倾斜，双手同时向前伸展，手掌合拢，手臂伸直，头部向下，身体进入水中。
2、自由泳的学习门槛低：自由泳是所有泳姿中最容易学习的，它的动作结构简单，主要动作包括手臂划水、腰部转动和腿部打水。自由泳没有固定的动作限制，人们可以根据自己的习惯和舒适度来选择动作。
3、姿势准备：站在泳池边缘，双脚并拢。弯曲下腰，双手放于身体两侧并伸直。从池边跳入水中，保持身体直立。划水动作： 将头部放于水中，目光向下。右手伸直向前，手掌朝下，下沉至肩部深度。
4、自由泳是最容易学的一种泳姿。姿势简单自然 自由泳的姿势相对简单，身体直立，手臂交替划水，腿部做蛙泳蹬腿，更加贴近人体自然姿势，容易掌握。初学者可以通过模仿游泳教学***或教练示范，较快地掌握正确的姿势和动作要领。
快速学会游泳的小技巧
游泳技巧第一招：放松 游泳时的放松，实际上指的是适度的紧张。适度紧张？侠迷们可能一头雾水，其实在正常的站、坐、行等姿势时都有一定的用力，而这个用力就是适度紧张 游泳时的放松就是在适度紧张的情况下尽可能减少用力。
第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气。
将胸部向下推一点时，身体会在支点处转动，臀部和腿部会向上移动到水面。这个小技巧是非常重要的一点，可以在游泳过程中让双腿不费力的保持水平，并专注于划水的其它方面。
如何学习蝶泳与自由泳
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳 自由泳蛙泳--仰泳--蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。
学会漂浮：漂浮是游泳中的基础技能之一。练习身体放松，背部向上漂浮在水面上，保持头部稳定，同时学会掌握平衡感。学习腿部动作：腿部动作是游泳中的重要组成部分。
呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。
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