陆地蝶泳鞭打(蝶泳陆地动作教学***)

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简述信息一览：

• 1、实心球投掷问题

实心球投掷问题

1、纠正的方法：取适当距离，面对墙站立，根据自己出手点的高低，在墙上做出适宜高度的标志，用自制的纸球（用废纸做成同实心球相仿的纸团）或实心球，对准墙上的标志反复进行投掷的练习，以形成适宜出手角度的正确动作。

2、实心球投掷方法：前后脚，腰部轻微反弓，投出时后脚向前送髋，两脚有一个交替。出手点越高，需要更快的速度。也就是说爆发力不足，出手点过高会变成直上直下。反之，出手点过低，球就会直接砸向地面。

3、扔实心球不远有以下几个问题：1出手角度太高或太低。解决方法：盯准一般高度的房顶扔，视角呈45度，出手角度就能控制在30到40之间（此角度最远）2出手速度：出手速度太慢。解决方法：刚开始不会发力，但时间久了就会了。

4、姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。手臂用力 将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。

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