自由泳要左右转头吗(自由泳需要左右换气吗)
文章阐述了关于自由泳要左右转头吗，以及自由泳需要左右换气吗的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、自由泳如何正确换气
- 2、自由泳游泳的正确动作
- 3、自由泳换气的技术要领是什么?
- 4、自由泳正确姿势
- 5、自由泳头部位置如何掌握
- 6、请问游泳是怎样换气啊?
自由泳如何正确换气
技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。
自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍微侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。
自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，而导致呛水。
在肩前漩涡处，露半嘴吸气，眼看肩膀。在入水中前闭气如入水中，在水中完成闭气吐气，在嘴出水面前吐完气，一定要吐完！余类推，周而复始。
头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。
自由泳游泳的正确动作
自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳手臂动作要领 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
屈膝过大，小腿打水；纠正：小腿过于紧张，用直腿打水练习，体会大腿带动小腿动作；（2）勾脚尖打水（锄头脚）。原因：踝关节灵活性差。纠正：踝关节灵活性差，要求崩直脚尖，多做压踝关节活动。
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
自由泳腿的踢腿动作几乎垂直于水平面。从垂直面看，两腿之间的距离为30~40cm，膝关节的弯曲角度约为160°。在向前游泳的过程中，双腿向上踢腿时，双脚应靠近水平面；向下吸水时，不得超过身体在水中的最低部分。
自由泳换气的技术要领是什么?
1、划水用力，水窝换气 在准备露头呼吸的前一次划水动作要发力，有了一定的速度后，自然就会在你侧头的时候在嘴部出现一个小水窝，这个小水窝的水位会明显的低，这其实就是高手换气轻松的原因。
2、自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
3、自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。
4、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。
5、自由泳换气技巧是头部不要轻易晃动、转动身体时换气、控制呼吸速度、保持唤起节奏。头部不要轻易晃动。自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。
6、自由泳换气技巧如下：划水时一边转头一边吐气。推水时结束吸气。手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。
自由泳正确姿势
1、自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
2、在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍微自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于最低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。
3、仰泳时，仰卧在水面上，呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力，但对初学者来讲，腿是基础。
自由泳头部位置如何掌握
1、我学自由泳的体会是这样子的：呼吸时：我的头就象头顶正中有绳子拉着我的头发束，我保持头部、头颈伸直和整个身体成直线。 我的头保持与身体的成直线的前提下，头部是以这个直线的中心为轴进行“轴转”。
2、在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍微自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于最低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。
3、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。
4、借助手臂：在游泳过程中，手臂可以帮助头部保持在水面上。手臂划水时，注意不要过度向下压水，以免头部下沉。 练习平衡：通过练习平衡技巧，如俯卧平衡漂浮和抱膝浮体漂浮等，来提高头部在水面上的稳定性。
5、身***置：头部位置，眼睛朝哪看很重要，当游自由泳时眼睛要看下方，因为头部位置决定了身体其他部位的位置；髋部位置，眼睛朝下看，头部保持中立位置和脊椎保持齐平，这样髋部就会跟随，要感觉是在下坡游。
6、自由泳正确姿势介绍如下：游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。
请问游泳是怎样换气啊?
初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。
游泳时换气的难点在于把握节奏，通常要配合手臂和脚部动作来换气，建议每摆动两次手臂换一次气，但具体根据自身情况而定。
游泳换气最高的境界是在水里面能唱歌，想要做到这一点，只要勤加练习就可以。初学者 没事的时候就可以练习深呼吸，要深深的吸气，再慢慢的吐出来，多加以练习呼吸变得有你自我掌控，可以很好的控制的程度。
头出水面即可吸气。游泳时如何换气：自由泳换气技巧 吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。
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