单杠蝶泳打腿(蝶泳打腿和手怎么配合)
简述信息一览：
蝶泳打腿技巧和方法
蝶泳打腿技巧和方法如下：陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。
手扒池边蝶泳腿部打腿练习，手扒池边做腰腿练习是体会蝶泳时，身体呈波浪状态的很好的方法之一；在练习的时候，要注意动作要领，尽量做到准确规范。
腰腹带动大腿，之后大腿带动小腿打水，不要屈膝打水，手划一次，腿打两次。
蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。 双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。 （2）蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。 双手同时对准水，两臂推水要用力。
蝶泳打腿的关键点是要用腰部发力，有一些初学者会简单地以为打腿是用腿发力，于是使劲用腿打水，这种发力方式不对，会导致游泳游不动，或者是会影响美观。
推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。
蝶泳两次打腿,我是第一次轻,第二次重,对吗?还是两次都重?
1、两次腿是重腿，根据查询锐芃健康显示。第一次要轻一点，辅助上半身入水，第二次重些，辅助出水呼吸。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
2、第一种：第1次打腿重，第2次打腿轻。第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重。目前，国际游泳大赛中，多数***用“第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重”。
3、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
4、蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
蝶泳腿可以在单杠上练吗
蝶泳对上肢力量的要求非常高，你要加强上肢力量的训练，可以借助单杠做引体向上，做的时候可以借助身体悬空模拟蝶泳的腰腹和下肢动作。另外多做陆地模拟动作和水的分解动作，只有你掌握了最好的方法你的成绩才会提高。
拉力器，是目前一种游泳训练器材，钢丝与重力铁块相连的器材。身体平卧在约比身体小些的平台上，双手在下做蝶泳划手路线的练习。橡皮拉力绳的力度太低，已经不适应手臂力量锻炼了。引体向上，使用吊环、单杠进行锻炼。
吊单杠时，可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿单杠做引体向上来说，做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。
蝶泳的腿部动作是由向上打水和向下打水两部分组成的。
就是蝶腿时可以面朝上、下、左、右各个方向），或者手前伸、手放腰两侧等等各种方法。这个练习主要是实战，和真正蝶泳时的打腿动作相同，可作为精益求精的练习方法！蝶泳腿，只有多练，才能提高、改善蝶泳腿的能力。
练单杠可以锻炼手臂肌肉，肱二头肌。 还能助于上肢爆发力和耐力。每次做前先热身。根据自己的体能练习逐步增加次数，每次都要做标准脖子要高过杆。建议正手难度更大。
蝶泳打腿训练方法
1、手扒池边蝶泳腿部打腿练习，手扒池边做腰腿练习是体会蝶泳时，身体呈波浪状态的很好的方法之一；在练习的时候，要注意动作要领，尽量做到准确规范。
2、扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。
3、蝶泳打腿技巧和方法如下：陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。
4、蝶泳腿的常用练习方法：陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。 双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。
5、双腿尽可能地拉长且放松。脚尖指向离开身体的方向，但不要绷得太紧。蝶泳对身体力量有一定要求，属于学习难度较高的泳姿。对于大多数人来说，蝶泳最难掌握的是如何通过划水与打腿配合，使身体冲出水面。
蝶泳腿口诀有哪些
1、口诀：向外翻脚对准水。蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展宽、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
2、耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。
3、耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。仰泳 水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。
蝶泳为什么打腿脚出水面多怎么克服?
那不错啊~~这表示你的臀部确实出了水，脚丫子也出了水，第二次打腿蹦出水花是自然现像，蹦得高，代表你的鞭腿越有力，是好现像。不过这种状况有点太轰动，若在人多的泳池里，你很容易引起注目，成为大家观注的对像。
差别只在于身体以仰角冲出水面，此时臀部应该是在水里的。
压胸：在打腿过程中，要有意识地让胸部向下沉，带动臀部提高。这个动作可以通过在水中练习，让胸部和腹部紧贴在一起来实现。 保持身体姿势：在蝶泳中，要保持身体水平，不能让头部向下弯曲，也不能让背部过于弯曲。
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