蝶泳双手臂抬起来(蝶泳双臂出不了水是什么原因)
接下来为大家讲解蝶泳双手臂抬起来，以及蝶泳双臂出不了水是什么原因涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
蝶泳手臂抬不起来的原因
1、出水不高是因为你推水手没有推直，推直就好了，手臂不能弯哦！还有，打腿时腿要并拢，不能分开，分开了你的身体会沉下去，自然抬不起来，多做做仰卧起坐，可以锻炼腹肌，对你有游泳是有帮助。
2、其实蝶泳的手臂就是很不好态~！因为在游泳的时候你向前但是水的力量是向后的，你要逆着这个力量所以肯定很费劲。但是蝶泳练好了你的体形就更加完美了。
3、其实是腰力不够，不能支撑你上身出水，这样显得双手就没有猛虎下山般的向前扑的气势，感觉没力移臂。换气自然困难。你的问题就是腰腹力不够。加强腰腹力训练，可以配合岸上腰力练习如仰卧起坐、杠铃练习等。
4、当然这是专业的动作，可能一开始很难做那么就直臂划水就ok，但是直臂很费力如果你没有一定的身体素质的话，第二天你的整条胳膊酸疼可能都很难抬起来的。
5、三是，出水时，胳膊向后划水，身体运行是主要向前的，上身出水本就不高，向上更多靠的是身体的波浪出水，也就是下巴刮水。蝶泳是一个“顺水”的行为，出水时不要太刻意挺背，抬头，梗脖子。
蝶泳手脚配合时机技巧
1、除了正确的手脚配合时机外，还有一些技巧可以帮助提高蝶泳的效率和速度。首先，要保持身体的水平和稳定，避免上下晃动。其次，要注意呼吸的时机和方式。
2、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
3、第一种：第1次打腿重，第2次打腿轻。第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重。目前，国际游泳大赛中，多数***用“第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重”。
4、蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。
游蝶泳时,为什么手臂抬的那么费劲?
1、这个问题也许是你的手脚配合不好，导致导致腿拖在水下，手也举不起来，自然会感觉到相当吃力。蝶泳主要是靠腰带动脚用力打水，而不是单靠腿或者是脚和手的力量，否则这样即使用了很大的力气也很难达到好的效果。
2、多练练腰部力量，而且，游蝶泳时尽量少换气，手推两次水，在换一次气，这样不影响速度。
3、还有就是入水的时候手臂向下砸水，没有钻水的感觉。一般初学蝶泳者，手脚配合不好，手脚动作脱节，其实就是腰部发力不够或是腰部根本不发力。这个要学习，要向牛牛们请教和让他们给你看动作，指出你的错误动作和不足之处。
蝶泳的臂部训练方法有哪些
1、划臂训练——倾斜压水 步骤1：站在齐腰深的水中。双脚稳稳地站在池底，弓身向前，让脸浸在水中。看着池底。双臂在水面上向前伸展，比肩膀略宽。手掌朝下，拇指略低于小指。
2、第一个可以用来练习蝶泳技术的训练就是单臂蝶泳。从偏向侧面30°或与肩同宽的位置开始滑动你的手臂。开始游泳时，进行海豚式踢腿。每四次踢腿，完成一次单臂划水，另一臂指向正前方。
3、入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
5、高肘就是不要让你的肘部距离水面太深。另外还有就是手入水时，不要太深，这样容易把身体带到深处。有一种单独练习手臂的方法：腿部自由泳动作，手臂做蝶泳臂动作。
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注意保持动作节奏，划水，吸气，下潜，打水。移臂结束时目视池底，臀部升高。练习提示，试着控制自己用最慢的速度练习，但要尽可能流畅。
蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
蝶泳的手臂动作分为三个阶段：拉、推和出水。在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直。在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲。在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直。
．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。
蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。 入水 蝶泳正确的入水位置应该在两肩的延长线或略窄于肩的延长线上，两手的入水点太宽易使划水路线缩短，太窄不利于入水后划水和抱水。
②臂的技术：臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。
关于蝶泳双手臂抬起来，以及蝶泳双臂出不了水是什么原因的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
