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1、蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。
2、自由泳:通常***用爬泳姿势进行游动,是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势,因此在比赛中比较常用。
3、自由泳:是一种用双手在水面前移的泳姿,踢腿方法与蛙泳不同,主要是“浅打水”的踢腿方式。仰泳:是一种仰浮在水面上、蹬腿前进的方式,开始时,需要调整好呼吸,不然后期蹬腿过程中,很容易出现鼻子、嘴巴进水的情况。
入水 手肘稍微弯曲,略高于小臂,掌心向下,手掌跟水平面大概成45°角入水,接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后,手臂外旋,掌心逐渐转为向后,手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
蝶泳分解动作基本功练法如下:蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
第二步:用双臂做抓水动作,在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平,手掌对着脚尖,然后用力向外划水,直到手掌经过大腿,再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲,双脚并拢,像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步:上半身的动作。
蝶泳的游泳技巧如下:入水和起始姿势:在水中平稳地仰面漂浮,身体横在水面上,面朝天空。双臂紧贴身体,手掌朝下,双腿伸直,脚尖微微朝外。
蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。2 臂部动作腿部动作:收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。
游蝶泳的方法如下:进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分:拉、推、收回。开始时你的手臂在头顶上展开(与肩同宽),朝向你的身体拉动你的手,做一个半圆的动作,同时掌心向外。
蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成,打水过程中,双腿必须并拢,双脚形成“内八字”,而且双腿的动作必须同时进行。
手臂动作 蝶泳的手臂动作分为三个阶段:拉、推和出水。在拉的阶段,双臂向下拉,手掌朝向下方,手臂伸直。在推的阶段,双臂向外推,手掌朝向外侧,手臂弯曲。在出水的阶段,双臂向上推,手掌朝向上方,手臂伸直。
蝶泳的动作要领 入水。手臂入水是划水的准备阶段,它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上,或略宽于肩的延长线上。抱水。手臂入水后,肘和肩关节前伸,两手内旋并外分。划水。
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