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初学者蛙泳入门零基础(初学者蛙泳入门零基础教学)

今天给大家分享初学者蛙泳入门零基础，其中也会对初学者蛙泳入门零基础教学的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

在岸上练习蛙泳手动作，讲解：蛙泳手分为三个步骤“抱水、夹肘、前伸”。抱水：手臂曲臂压水（初学者好多不压水，是摸水），划水到胸前。

抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。

（图片来源网络，侵删）

初学蛙泳的具体步骤如下：准备姿势：可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

不用去上游泳课，我指导下，自学蛙泳工具/材料泳衣，泳帽，泳镜。初学者可使用背漂首先平躺水面，身体（手臂和腿）伸直，头埋在水中，保持漂浮状态。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

（图片来源网络，侵删）

1、学习蛙泳的腿部动作：初学者将学习如何用腿部划水、踢腿和转动身体来产生推进力。第四天：复习第三天的腿部动作技巧。学习蛙泳的手部动作：初学者将学习如何用手臂划水和挥臂来产生推进力。

2、第一节课：入水准备在第一节课中，教练应首先教授学生如何正确入水并保持平衡。学生应该学会正确的入水姿势，脚尖着地，手臂放在身体两侧。教练还可以教他们如何用面朝下的姿势在水中保持平衡。

3、课时二：若第一节课已不怕水了，第二课时可以教授呼吸方法，在游泳时都是用嘴巴大口吸气，鼻子和嘴巴一起缓缓出气，现在水上做熟这个传说中的深呼吸，然后就可以让孩子水上吸气水下吐气，蹲下站起蹲下站起来了。

4、学生上游泳课时，必须听从教师的指导和安排，未经许可，不得擅自入池和离池。爱护池内公物，若有损坏，照价赔偿。未经许可严禁动用救生器材。

5、对于初学者，每周2节课可以让他们开启游泳训练的旅程；对于中级游泳者，每周3到4节课可能更加适合加强技能的练习；高级游泳者则可以增加到每周5到6节课，以加强技术和全身耐力的训练。

蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。

学蛙泳的步骤：身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动，手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。

外划抓水：双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，殊不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。

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