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仰泳腿部如何打水技术(仰泳打腿技术要领)

接下来为大家讲解仰泳腿部如何打水技术，以及仰泳打腿技术要领涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

自由泳和仰泳打腿区别：自由泳打腿分：二打、四打和六打；而仰泳一般都是六打。自由泳打腿的幅度比仰泳小。自由泳打腿推力主要来于往下打，而仰泳打腿推力主要来于往上踢。

注意：仰泳与自由泳打腿最大的区别是，自由泳腿是下打用力，上抬放松，前进动作来自下打；而仰泳打腿则是上下都要用力，不管是上踢还是下压都发力。

（图片来源网络，侵删）

者的区别就是仰泳腿要用上腰腹的力量也就是腹肌，自由泳腿全靠腿了，而且弯曲的幅度是自由泳的大。教练们说的不一样的原因是每个人的见解都不同，没有什么绝对正确，主要是看快不快，适不适合你而已。

1、在前大半部分，膝关节应伸直，踝关节应自然放松，脚掌与水平面约成45度角。当直腿下压至脚低于臀部水平时，大腿停止下压并转为上抬，小腿和脚则由于惯性作用而继续向下运动，完成后面的下压动作。此时膝关节逐渐弯曲。

2、横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。游仰泳时，头要摆正，既不收下颏，也无须后仰，让水流从双颊流过为宜。

（图片来源网络，侵删）

3、仰泳打腿技术要领踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。

4、正确的入水点应在肩延线上。5．打腿踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。

有规律，有节奏的呼吸，基本上与前面的水中吐气相似；在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

运动员身体仰卧，双臂放于身体两侧，进行仰泳打腿练习。把一侧肩膀露出水面进行快速仰泳打腿，每打六次腿转动身体，把另一侧肩膀露出水面。交替进行。注意：转肩时注意保持身体流线型。

左手出水后抬起头，转肩翻掌移胯，掌心向外。双手动作需交叉配合完成，可先在地面上练习。仰泳打腿的基本动作要领除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。

有利于划水臂处于较好的角度，能够加强划水的力量能保持屈臂划水的一定深度有利于臂出水和向前移臂。注意滚动的角度不应过大，否则不但会引起疲劳，而且会影响前进速度。

游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。

关于仰泳腿部如何打水技术，以及仰泳打腿技术要领的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。