蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成,打水过程中,双腿必须并拢,双脚形成“内八字”,而且双腿的动作必须同时进行。
图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
刚开始练习时可以使用踩水练习的方法,即先站在浅水区,用手臂推着身体在浅水区的一侧穿梭,再逐步转变为完整的蝶泳动作。以上是蝶泳分解教程,希望这些介绍能够帮助大家掌握这项技术,并享受游泳的快乐。
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。(2) 踢腿完成,划水继续。
蝶泳的动作要领 入水 手臂入水是划水的准备阶段,它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上,或略宽于肩的延长线上。抱水 手臂入水后,肘和肩关节前伸,两手内旋并外分。
1、女神级别的游泳教学 自由泳:通常***用爬泳姿势进行游动,是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势,因此在比赛中比较常用。
2、自由泳:首先,站在泳池边缘,做好准备动作,将身体向前倾斜,双手交叉放在头顶位置。接着,用头部向前推进身体,在这个过程中,保持呼吸不间断,双手从头部向前伸直。
3、手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式。
4、可以从网上下载些游泳教学的***,再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的,这就是所谓:学会容易,学好难了。
5、蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方,因而有必要对其进行讨论与分析。 有关早吸气:《游泳》教材中,有关早吸气的论述是:早吸气即两臂划水开始时,头 和口露 出水面,此时将气最后吐完,并迅速做深吸气动作,继而随伸臂低头闭气。
6、.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
蝶泳打腿的动作要领图解如下:做海豚式打腿时,要使用强大的核心肌肉来回带动髋部,进而以大腿带动小腿做鞭状打水。技术要点包括:让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏,而不是快速或忽动忽停。
蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
蝶泳臂腿的配合形式是1:2,即两臂划水1次,打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合,要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。
打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。
1、蝶泳划水的三种路线:图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
2、蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成,打水过程中,双腿必须并拢,双脚形成“内八字”,而且双腿的动作必须同时进行。
3、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
4、蝶泳打腿的动作要领图解如下:做海豚式打腿时,要使用强大的核心肌肉来回带动髋部,进而以大腿带动小腿做鞭状打水。技术要点包括:让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏,而不是快速或忽动忽停。
5、蝶泳动作要领口诀图解 口诀:弧形向后蹬夹水。停:两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行(1-2秒)。口诀:伸直并拢漂一会。蛙泳手部动作要领:外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小手指朝上)。
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