蛙泳的手臂划水作用大吗(蛙泳的手臂划水作用大吗为什么)

接下来为大家讲解蛙泳的手臂划水作用大吗，以及蛙泳的手臂划水作用大吗为什么涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、蛙泳手臂动作要领
• 2、蛙泳手臂技术包括
• 3、泳时蛙泳只用手臂划水前进可以锻炼手臂么,还有游蛙泳光用下肢游泳可以锻...
• 4、蛙泳的手臂动作要领图解
• 5、为什么蛙泳手臂刚入水时,划水速度不能尽量加大?

蛙泳手臂动作要领

蛙泳的手臂动作要领为侧划、划臂、伸臂三部分。手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。

头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。

蛙泳手的动作要领如下：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

手臂外划：手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开。这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

蛙泳的手臂动作可以分为开始姿势、抓水、外划、内划和伸臂五个部位。开始姿势 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线，两手手指自然伸直并拢，掌心朝下。

蛙泳手臂技术动作要领为开始的准备姿势、外划动作、高肘划臂、内划夹臂、手臂前伸。开始的准备姿势 此时一般是两手臂自然平伸，手掌微张，放松，掌心朝池底，并平行于水面。

蛙泳手臂技术包括

1、蛙泳技术的手臂动作包括 开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

2、蛙泳手臂动作的技术是开始的准备姿势、外划动作、高肘划臂、内划夹臂、手臂前伸。开始的准备姿势 此时一般是两手臂自然平伸，手掌微张，放松，掌心朝池底，并平行于水面。

3、蛙泳手臂动作分为四个部分：分水、抱水、内划夹肘、出手前伸。蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。手臂伸直。

泳时蛙泳只用手臂划水前进可以锻炼手臂么,还有游蛙泳光用下肢游泳可以锻...

1、小臂，胸大肌，大腿肌，小腿肌， 腹肌，肱二/三头肌，胸肌总之，蛙泳是能够锻炼全身大部分的肌肉，身体流线型，我个人非常推荐蛙泳能够全面锻炼身体肌肉。所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。

2、蛙泳对于全身的肌肉都有锻炼作用，最主要的还是腿部和手臂的力量，因为蛙泳的时候腿部发力很明显，对于想要练大腿的朋友来说很适合。蛙泳可以练到哪些肌肉 蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。任何一项游泳，都是手脚并用的。

3、蛙泳可以锻炼身体的所有肌肉。任何游泳都是手脚并用。另外，蛙泳需要利用腹部和腰部来保持平衡。从而防止身体因倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时颈部、背部等。也会被牵扯进来。

4、自由泳主要锻炼肩部、背部和腿部肌肉；蛙泳则可锻炼全身肌肉；蝶泳对腰部、腹部和胸部的锻炼效果尤为明显。根据自己的身体状况和锻炼目标，选择适合自己的泳姿。控制呼吸：在游泳过程中，要学会掌握正确的呼吸技巧。

5、游泳锻炼哪一块肌肉 篇1 蛙泳：练腿部力量——游蛙泳，时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳：胸部力量——游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。

6、腹部肌肉和上肢肌肉。自由泳的划水动作更侧重于上臂的肱二头肌、肱三头肌锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则更侧重于胸肌和大腿股四头肌的锻炼。国际比赛里，游泳姿势是四种：蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。

蛙泳的手臂动作要领图解

1、双手前伸）：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面。注意同时低头，不要做抬头动作，蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。

2、收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。

3、蛙泳的正确动作如下：手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。

4、蛙泳的手臂动作由侧划、划臂、伸臂三部分组成。

5、蛙泳的手臂动作要领为侧划、划臂、伸臂三部分。手臂侧划 手臂侧划的作用为抓水、抱水作准备。要领为伸肩侧拔、手臂内旋。

6、抬头蛙泳的动作要领图解介绍如下：先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水（抬头吸气）--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。

为什么蛙泳手臂刚入水时,划水速度不能尽量加大?

现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用，因为可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，才能有效的提高游进速度。划臂已经演变成一种紧凑的横向动作，其主要功能是平衡蹬腿的动作。

蛙泳速度不快的原因是技术动作不够规范，滑水不够有效果，换气与臂腿动作衔接不够合理，具体技术要领如下：蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。

由于对划水路线掌握的不到位，或因为手臂力量较差的原因出现划水过深或直臂划水的问题。这两种错误动作将导致划水路线的延长以及阻力的增加，不利于学生轻松高效的游进。

划水间距：划水间距长造成的推进力也大，但蛙泳的划臂间距不可以长，因为它是水中移臂的，划臂间距长伸臂也长，伸臂要造成向后的推进力，因此延长划臂间距不划算，标准也不允许，划臂应手但是腰。

速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

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