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蛙泳手臂拉伤和肌肉拉伤(蛙泳手臂拉伤和肌肉拉伤一样吗)

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简述信息一览：

1、手臂肌肉拉伤之后进行快速恢复主要有三种办法：让拉伤的肌肉充分处于放松状态，避免再继续活动，最好是进行前臂悬吊，通常是用三角巾把前臂兜住，挂在脖子上，这种方式能够让受伤肌肉充分处于放松状态，症状就会得到明显好转。

2、建议：您最好到医院外科检查，除外肌肉纤维完全断裂的可能。立即冰敷或者用冷水冲洗患处。可以用弹力绷带加压包扎。伤后48小时后可以热敷、使用活血化瘀的药物。

（图片来源网络，侵删）

3、肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

4、冷敷肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，并减少疼痛。包扎用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。

5、把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。抬高受伤部位，抬高受伤部位有益于消除肿胀。腿部拉伤可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用绷带吊起来。

（图片来源网络，侵删）

2、根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行***。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

3、放松肌肉，在运动时发生肌肉拉伤，这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂！这时候可不要硬着头皮继续运动，这样的话裂口会越来越大造成重伤。肌肉拉伤后，需要休息一段时间才可以继续运动。

4、缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。

1、我现在也是你这种状态，今天中午刚游完，而且我是左边胳膊疼，右边不疼，教练说我就是腿部动作不规范，蛙泳腿没有练好，蹬夹腿不够用力。

2、这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。

3、胸部疼是因为，游泳是的换气造成的，长时间不游泳，第一次游泳的时间要有控制，时间不能长。胳膊疼是肌肉酸痛，下水前做些准备活动，身体热了，疼痛会好点。

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