蝶泳对腰部动作训练有用吗(蝶泳对腰部动作训练有用吗知乎)

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简述信息一览：

• 1、自由泳和蛙泳蝶泳仰泳哪个泳姿更练腹肌
• 2、腰椎间盘有伤,腰肌劳损还可以练蝶泳吗
• 3、...我在陆地上做陆地蝶泳腿的练习对腰部灵活度有好处吗?
• 4、游蝶泳有什么好处
• 5、游泳对腰椎间盘突出有好处,那么模拟游泳姿势是否也有用?

自由泳和蛙泳蝶泳仰泳哪个泳姿更练腹肌

1、除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以锻炼腹肌，尤其是蝶泳，没有强大的腹肌很难游出漂亮的泳姿来。游泳锻炼腹肌吗？游泳是锻炼全身肌肉的，蝶泳效果最好。

2、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。

3、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

4、对于游泳比较熟练的，我推荐用自由泳配合蝶泳的方式来锻炼。蝶泳虽然对腰腹部、大腿、肩膀这些地方的肌群有很好的锻炼作用，但是蝶泳消耗的体力太大，不可能长时间的游。

5、蛙泳：我的经验是手和脚动作要分开，蹬腿时手保持前伸造波不动，而手划水抬头时双脚并拢，腰放松，脚背绷紧。自由泳：注意侧身，先动小臂，向下45度，大S划臂动作。蝶泳：出水弓腰，手指先入水。仰泳：腿脚要上踢。

6、游泳能锻炼身体，能锻炼手臂、腰腹和腿部等。虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同：蛙泳——腿部力量。

腰椎间盘有伤,腰肌劳损还可以练蝶泳吗

1、一般来说是不适合的，虽然蝶泳的腰部甩动有类似于“燕子飞”的效果，有助于腰椎朝恢复的方向发展，但是不能忽略蝶泳的高强度要求，大强度的力量动作，会造成关节的损伤。

2、腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：（1）游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。

3、腰椎间盘突出症病人不适合蝶泳，相比较蛙泳，蝶泳能够合理有效地让腰腹取得效果，但其如果训练强度过大的话，腰椎间盘突出突出症病人要是使用不合理，不仅不可以减轻病情，也有加剧病情的很有可能。

4、腰椎有问题，如果症状不是特别严重的话，是可以做以下运动的：游泳，是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。因为游泳是全身肌肉的协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。

5、环境，要控制好室内室外的温差，不超过5度，更不要居住在阴冷潮湿的环境中。

6、游泳对腰肌劳损的作用：游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。

...我在陆地上做陆地蝶泳腿的练习对腰部灵活度有好处吗?

1、小伙你现在就锻炼吧，一点都不晚，我们一帮老年人还在学习蝶泳呢有的游的非常好了。

2、这个动作可以帮助你提高腿部力量和爆发力。-单腿深蹲：单脚站立，另一脚向后伸直，然后像深蹲一样下蹲，尽量让前膝靠近地面。这个动作可以帮助你提高平衡能力和稳定性。

3、蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此经常游蝶泳可以锻炼出强大而漂亮的腹肌。

4、蝶泳的好处：蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。我们来看一下游泳的好处吧。

游蝶泳有什么好处

1、蝶泳的好处如下：增加心肌功能：人们在水中运动的时候，身上的每个器官都会参与，消耗的能量比较多，血液循环的速度也会加快，这样才能够给运动中的器官提供更多的营养物质。

2、游蝶泳时因为能够使全身得到***、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，对于提高身体的新陈代谢很有帮助。

3、但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。蝶泳时，因为手臂向内划水，像似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，也以腰部来牵动身体。

4、好处：1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

游泳对腰椎间盘突出有好处,那么模拟游泳姿势是否也有用?

1、游泳能降低椎间盘承受的压力，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。游泳可改善腰部血液循环，水温的***会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

2、游泳对腰椎间盘突出症的治疗有作用吗？腰椎间盘突出症患者游泳有没有好处？济南骨科医院专家指出，腰椎间盘突出症患者适量游泳对自身是有好处的，但是游泳的姿势对腰椎间盘突出症患者也是很关键的。

3、游泳是不可以治疗疾病的。只能辅助治疗。在医生的积极治疗下，可以游泳来加强效果。游泳肯定是对腰椎间盘突出有好处的。这个毋庸置疑。当然泳姿也很重要。蛙泳为首选，其次为蝶泳。

4、由于水的浮力作用，人在水中时，肌肉及关节的重力负担大大减轻，肌肉以及关节得到放松，这样对腰椎间盘突出患者的康复具有很好的辅助作用。但若游泳姿势不正确或过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。

5、游泳不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量。

6、长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折，所以，特别是具有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。

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