自由泳腿不好看(自由泳腿不好看怎么训练)
接下来为大家讲解自由泳腿不好看，以及自由泳腿不好看怎么训练涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
- 1、请教关于自由泳腿的问题?
- 2、自由泳和蛙泳的优缺点
- 3、我学自由泳的时候,腿总是像蛙泳腿一样要弯着,怎么办
- 4、论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正方法?
- 5、游泳下半身容易在水下很低的位置,特别是自由泳,怎么改正?
请教关于自由泳腿的问题?
1、自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是，可以坐在椅子上，试着抬起你的大腿，保持小腿不动。交替抬起你的大腿，保持小腿不动。抬起小腿，大腿不动。刚开始练习时可以***用直腿打水。
2、膝关节不能自主弯曲，而是因为水阻而自然弯曲，正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水，而不是膝关节。2脚踝必须完全放松，让脚板可以顺着水阻而产生角度，3打水时，脚的高点和低点最好在30至40公分内，不可过大。
3、自由泳的腿是大腿发力带动小腿，脚背略高出水面，然后下压打腿，类似于抽鞭子一样的发力。
4、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
5、我学自由泳的实际经验，感觉自由泳打腿的感觉必须要经过一定的过程，有一定的时间，对游泳教程的理解会随着时间的推移，实践的积累逐步加深。开始学时动作一般都比较生硬，肌肉不放松，费力不小，效果不好。
自由泳和蛙泳的优缺点
自由泳作为首选泳姿的优势 自由泳的技术结构相较于蛙泳相对简单， 又与仰泳技术比较相像， 有利于初学游泳者对技术动作的掌握， 学会后也对掌握仰泳有积极影响。
自由泳和蛙泳的优缺点有：速度快、呼吸方便、泳姿美观、改善腰腿线条、手脚容易碰撞、易导致肌肉拉伤、耗费时间长和技术难度高等。自由泳和蛙泳优点。
自由泳的呼吸方式比蛙泳更加自然，全程放松，可以减少颈部和脊椎的压力。但是，自由泳的技术难度较大，需要全身各部位的协调配合，对技术要求比较高。同时，自由泳需要在游泳的过程中抬头呼吸，也容易导致腰部下沉，影响游泳姿势。
我学自由泳的时候,腿总是像蛙泳腿一样要弯着,怎么办
所以在游自由泳的时候，除了要压低头部，眼睛向下看之外，更要通过改变身体的重心位置来防止沉腿，塌腰，而改善身体重心方法就是尽量伸展身体，改变手臂在水中的位置。
以下是一些自由泳打腿训练方法：-直腿棍腿的练习重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。-试着加快打腿频率，增加速度。
可以用手板，先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
仰泳和自由泳是一样，但是不存在换气的问题，所以仰泳腿下沉的情况主要是由于打腿不连贯引起的。蝶泳是一次划手两次打腿，蝶泳腿下沉大概是因为第二次打腿力度不够的原因。
自由泳的推力主要靠手，蛙泳处竞速时对出水有要求，平时靠腿。你这两个结合起来……很快么？我想练没练成，呵呵。想纠正可以这样，自由泳划水，腿上夹个板，腰部放松。练好手部动作以后基本上不打腿也可以正常前进并漂浮。
眼睛看池底，同时保证腰部的紧张状态，将下肢挺起，并且保证收腹状态，正常游进时，要保证做到你的头部，肩部，背部，臀部，腿部，几乎在一条水平直线上。这才是自由泳中最好的身体流线型。
论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正方法?
①棍状打水： 棍状打水是学习自由泳打腿时非常常见的一种错误打腿方式，练习者在交替打水时由于腿部肌肉过度紧张，膝关节不放松就容易出现两腿绷直上下打水的情况，这样的打水动作不仅会引起腿部下沉，还非常消耗体能，让人很容易疲劳。
用小腿打水， 人不前进。原因分析：动作概念没有明确， 小腿发力打水。纠正方法：练习时提醒学生用直腿打水， 体会大腿带动小腿打水动作， 同时结合教师的示范动作模仿练习。（2） 屈膝打水。原因分析：打水时腿部未充分伸展。
打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。
自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
身体平衡没有掌握好，腿部老是往下沉，这是漂浮没有练扎实的原因。头部没入水中，刻意的头部压低，可能导致游泳者呼吸不顺畅。打水时，没有伸直脚腕。自由泳打腿不规律。5抬头呼吸。
游泳下半身容易在水下很低的位置,特别是自由泳,怎么改正?
自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。
如果你有一个良好的身体姿势，那么你可以看得更远一点，所以保持一个更高的头部位置。这样做有助于提高您的本体感受，并有利于在开放水域巡航。但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直视下方抬起它们。
姿势正确：自由泳的姿势要保持水平，身体要保持直线，头部要与身体保持一致。同时，注意身体的平衡，保持水面上部分身体露出水面，下半身在水下。呼吸控制：自由泳的呼吸要均匀和稳定，一般每3-5个臂划呼吸一次。
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