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是CCTV出的,一共四集,蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳每部一集,讲得很不错,我就是下的这个,电驴下载也非常快。
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1、蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成,打水过程中,双腿必须并拢,双脚形成“内八字”,而且双腿的动作必须同时进行。
2、第二步:用双臂做抓水动作,在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平,手掌对着脚尖,然后用力向外划水,直到手掌经过大腿,再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲,双脚并拢,像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步:上半身的动作。
3、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
1、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。
2、自由泳 人在水中保持俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂轮流划水,头部就自然稍抬,两眼注视前下方,身体纵轴与水平面约成3~5度的仰角。一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。呼吸一次,臂划两次,腿打六次。
3、自由泳:通常***用爬泳姿势进行游动,是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势,因此在比赛中比较常用。
4、游泳的四种泳姿包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。首先,蝶泳是一种比较消耗体力的游泳姿势,但它也是非常优美和具有挑战性的。在蝶泳中,双臂和双腿同时向前推进,让身体保持水平。
5、游泳时无论是蛙泳还是自由泳,身体要么前后起伏,要么左右转动,而不是一直趴着划水,打水,那样只能算是漂浮,不是游泳。
6、蝶泳没有固定的身***置,考量蝶泳动作是否标准,需注意躯干各部分和头的相对位置:一般身体在两腿动作结束后,两臂伸直向前滑行是预备姿势,这时身体要完全伸直,差不多与水面平行,而且还要舒展。
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