美女水底蛙泳(美女水底蛙泳图片)

简述信息一览：

• 1、蛙泳腿正确姿势?
• 2、蛙泳怎样才能游得快?
• 3、蛙泳的技巧是什么?
• 4、蛙泳的基本步骤和动作要领是?
• 5、关于蛙泳的问题
• 6、蛙泳的正确姿势是怎样的?

蛙泳腿正确姿势?

蛙泳腿部动作要领的口诀为：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

外翻 外翻是蛙泳收腿与蹬水之间的连接动作，通过向外翻脚可以增大对水面为蹬水创造有利条件。 脚外翻动作既是收腿的继续，也蹬腿动作的开始，严格来讲脚外翻是随最初的蹬腿动作完成。

在水中，你的膝盖应该稍稍弯曲，然后将双腿向外张开，脚尖向水底挤压。随着脚部的收缩，双腿应该同时向前伸展，一直到完成一整个腿部动作。

收腿：蛙泳的收拢动作是将腿收拢到最有利于踢腿的位置，腿部收缩也是翻身和踢腿的准备，闭合双腿时，腿部肌肉应稍微放松，大腿自然下沉，膝盖开始弯曲并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前移动。

蛙泳蹬腿时大腿带动小腿向后蹬夹的动作。蹬腿的推进效果主要取决于蹬腿时的运动方向、对水面的大小及运动速度。蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是保持最大对水面的决定因素。

蛙泳蹬腿的正确姿势如下：蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。

蛙泳怎样才能游得快?

想要蛙泳游的快又轻松，建议做到三个要点：“慢外划”、“慢抬头”、“慢收腿”。慢外划是为了让你能抓住水，慢抬头时为了确保腿不至于下降太快，而慢收腿就是为了将收腿所带来的阻力值降到最低。

第因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。

·捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3·双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4·当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。

如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。 头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不... 要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：减小阻力。

蛙泳的技巧是什么?

两臂同时一起划水，抬头吸气紧相随，收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴，收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会手臂动作要领。

蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。

蛙泳配合动作很重要，划臂、瞪腿要分开进行，划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂浮一会儿。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

蛙泳的技巧与方法总结，其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，尽可能快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

蛙泳的基本步骤和动作要领是?

蛙泳的基本步骤：（1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。

手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。

准备姿势：双手放在身体两侧，双腿并拢，头部稍微向下低。划手：双手同时向前移动，手掌朝下，手肘向内弯曲，手臂向前伸展。滑行：手臂伸展到最远处，双腿向后伸直，头部抬起。

学蛙泳，首先要学会在水中憋气，下面开始讲步骤了：.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

两腿并拢。俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。

关于蛙泳的问题

1、最佳答案手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

2、根据我的经验，蛙泳蹬腿分为两个前进力 在脚掌向外的时候大腿成100度向外蹬，给自己一个向前的里。有些人以为第一个动作做好之后就OK了，其实是错的，在蹬完之后还有一个夹水的前进动力。

3、有效减少蛙泳训练过程中出现的问题。另外在这个过程中还需要保证运动员是俯卧在水中的，并保持身体的平衡。

4、、1000的练），一“口气”游到体力的极限，逐步增加（这个主要是靠体力、耐力、肺活量支撑，天天这样练，这几项都能提高），只要体力、耐力、肺活量跟上了就没问题了。

5、蛙泳最主要是腿。游蛙泳时讲求：“收”“翻”“蹬”。但压蛙泳腿是很痛的。我常边看电视边压，分散注意力。你压腿时先大腿并笼，小腿分别向两边，脚掌向后，身体坐下去，就是***坐在地上，小腿在两边紧贴***。

6、蛙泳不会换气的根源在哪里，游泳是一项技能，在关键的时候还是能发挥很大的作用的，但现在也有很多的人是旱鸭子，在游泳方面一窍不通，那么以下是关于蛙泳不会换气的根源在哪里。

蛙泳的正确姿势是怎样的?

转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有压的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。

个人认为蛙泳的正确姿势是保持身体平直，头部稍微抬起，双臂和双腿同时向前推进身体。需要注意呼吸配合和身体的协调性，保持平衡。在练习时，可以先在陆地上模拟姿势和动作，再过渡到水中练习，保持安全和舒适。

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