仰泳身体紧张(仰泳的感觉)
文章阐述了关于仰泳身体紧张，以及仰泳的感觉的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、仰泳的正确练习方法
- 2、怎么缓解游泳的紧张感而浮起来
- 3、怎么学习仰泳
- 4、学仰泳的时候为什么会觉得紧张
- 5、仰泳的动作与要领
- 6、学仰泳,很害怕
仰泳的正确练习方法
1、身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。臀部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。
2、仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合，一般***用打腿六次，臂划水二次，呼吸一次的配合方法。
3、两臂划水配合***用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制，但最好***用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。
4、方法如下：练习漂浮。这一点很重要，仰泳的时候你的眼睛是看上面的，很容易因为身体没有展开而浮不起来，所以仰泳的第一步是让你自己能够轻松的漂浮在水面。
怎么缓解游泳的紧张感而浮起来
在水里漂久了，找到了漂浮的感觉了，只有给动力（泳姿）就能走了，然后就是解决呼吸（边游泳）的问题。所以开始先练习憋气漂浮，可以趴着漂，仰着漂，也可以练习在水中（先吸气憋气）间漂（手把着梯子）。
一般先进行的漂浮训练是俯漂，这样更容易进行，也是蛙泳、自由泳、蝶泳中的身体姿态，便于以后进行游泳练习。练习方法是憋气，身体放松不动，漂浮在水面上，等到憋不了时即可站立起来呼吸。
一紧张就很容易往下沉，当你在漂浮过程中感到不平衡时，可以用脚轻轻打水，就又平衡了，漂浮是学游泳的第一步，也是最关键的一步，关键是多看，多练，多问。
克服恐惧感，放松身体，动作正确。2。许多初学游泳的人在学习过程中在浮式训练中遇到许多问题。主要有两个问题。一是你不能克服对水的恐惧。你的身体很难放松。
怎么学习仰泳
坐撑直腿练习：做在池台（或其他地方）上，上体稍后仰，双手在身体侧后支撑，双腿绷直，即膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣，以髋关节位支点，进行仰泳腿的练习。此练习重点体会大腿用力，直腿下压。
仰泳身***置 游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下。
运动员身体仰卧，双臂放于身体两侧，进行仰泳打腿练习。把一侧肩膀露出水面进行快速仰泳打腿，每打六次腿转动身体，把另一侧肩膀露出水面。交替进行。注意：转肩时注意保持身体流线型。
其实仰泳的基本动作还算是很简单的，首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上，然后腿不断做上下打水的过程，让自己能够保持一个平衡，这时候手则需要交替向后划动打水了，动作还是比较简单的。
学仰泳的时候为什么会觉得紧张
身体紧张，对手腿在水中都不会动的“恐水”学员，先要求他仰卧在水面，辅导老师托着学生的头，带着他到池子中间去游，让他放松，提高浮力。
初学者都这样，对水的恐惧是本能。但适应了就会如鱼得水。可以在纯浅水的地方练习漂浮，其实人体的比重比水略沉一点点，如果一动不动的仰面躺在水里，应该刚刚好露出脸边和口鼻，呼吸正好没问题，但人一紧张反而下沉。
游着在原地不动，要么是你身体倾斜使阻力大于动力了，要么是手脚配合不当，它们所产生的动力相互抵消了。至于游得慢，一般初学者都慢，主要是因动作不熟练和紧张引起的。
我觉得吧仰泳会比蛙泳好学的，因为仰泳是所有游泳姿势里面最省力的，只要肚子里面憋口气，人自然会浮在水面上，然后你手划谁就可以啦。蛙泳的话是要力道的，很费力，要好长时间才能把蛙泳学好，而且对肺活量要求较大。
如果你这种感觉超过1个周就说明你动作有问题了。主要就是你的脖子和头部的位置问题 是这样的 游仰泳的时候脖子是处于自然状态的 有可能你的下巴太靠近你的脖子，导致你的脖子处于紧张用力的状态，所以才会酸痛。
仰泳的动作与要领
1、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
2、双手动作需交叉配合完成，可先在地面上练习。仰泳打腿的基本动作要领 除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。
3、 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（2） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出 水面同 时，腕关节屈曲。
4、【仰泳动作基本要领】仰泳的手臂动作 左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。
学仰泳,很害怕
仰泳不需换气，只是在呼吸要和动作配合，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。
其原因是；你一开始学的其它泳姿都是脸朝下朝前，时间长了你就养成了脸朝下朝前的习惯。现在你学仰泳脸朝上了你肯定一开始不习惯，胆小就会紧张，这个不奇怪。
对于已经掌握游泳技能的人来说，在水中游泳就如一般人在陆地上行走一样自如，而对于尚未掌握游泳技术的人来说，要学会游泳总觉得很困难，甚至有部分人一辈子也无法掌握游泳技术，究其原因，主要就是“恐惧”心理作祟。
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