膝关节炎适合什么泳姿运动(膝关节炎患者适合做什么运动)
简述信息一览：
哪些动作可以保护我们的膝关节?游泳会对关节有好处吗?
例如在水中行走，对关节特别好，由于人体在水中的水的浮力，可以缓解关节工作压力。当人们在齐胸的水里走动时，膝关节受到的工作压力仅有重量的1/10。
骑自行车：人在骑自行车的时候，身体的大部分重量会压在座椅上，膝关节只承受一小部分力量，并且骑自行车运动可以增加膝关节的活动幅度，有利于保持膝关节的灵活性。
在刚一开始可以选择物理治疗来帮助膝关节进行血液循环，比如热敷或***，等治疗期过后可以尝试做一些比较简单且对膝关节磨损不严重的运动，比如游泳、骑自行车等。
做哪些运动不伤膝盖
腿部伸张运动 利用健身机我们可以好好锻炼股四头肌，增加肌耐力。坐到器材椅上后，曲膝然后把脚伸到滚棒下。两手握住椅子两边的把手以固定身体上半部不动，接着双腿打直用力往上抬到与椅子平高后再放松回到原位置。
深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
不伤膝盖的运动有：散步（如：快走、慢走、朝前走、倒退）、室内脚踏车、游泳、高抬腿运动对膝盖的危害最小。
壶铃摆举能驱动你的臀肌、腿后肌与下背肌群，是个让膝盖压力相当小的动作。
关节不好适合什么运动
1、减少不合理的运动：如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
2、游泳 类风湿性关节炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒缓关节，因此，游泳池是他们进行有氧运动的绝佳场所。《美国理疗医学与康复杂志》的一项研究显示，女性类风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锻炼后，关节疼痛明显改善。
3、多游泳。在水里关节的负重会减轻，最好是蛙泳泳姿，不伤膝盖，蝶泳不提倡，不过会的人也少。在水中走走也很好的。骑自行车。在健身房骑动感单车还是可以的，骑自行车关节不会负重，有利于关节功能的保持恢复。
关于膝关节炎适合什么泳姿运动，以及膝关节炎患者适合做什么运动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
