二十米潜泳蝶泳腿(蝶泳潜泳距离)
简述信息一览：
打蝶泳腿潜泳怎么练?对潜泳有研究的进
可以在加一些跑步或者动感单车的练习，对你的肺活量有很大帮助的。
第一步 随着大腿加速下压，脚和小腿在大腿的带动下加速向后下方下打，直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直，脚处于最低点。第二步 向下打水是伸膝的过程，小腿和脚加速向后下方打水，就像鞭子向池底甩去。
刚开始练习的时候，为了体会波浪的感觉，可以尝试把头埋到水里，胸部下压，可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部，腿部放松，随腰部的动作，自然被压力作用到水面，这时弯曲膝盖，双腿同时发力下压打水，再开始下一次动作。
扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。水下蝶泳腿。
蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。蝶泳腿是学好蝶泳的关键，也是难点，因为蝶泳手的划水和自由泳相似，只是双手同时对称移动，不像自由泳，蝴蝶腿主要依靠副腿发电。这并不意味着初级腿不重要，但初级腿只是轻划。
腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。
蝶泳的动作要领有哪些
1、动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。
2、蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。
3、蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位连贯、不可分割。 入水 两手臂的入水点在两肩的延长线上，不宜太宽或太窄。
4、可以***用水中扶板模仿蝶泳打腿练习来纠正。可重点体会打腿的时候双脚并拢内旋呈内八字的技术动作要领，熟练后在进行水中整体配合练习。
5、蝶泳动作分解图解，蝶泳是游泳姿势里的一种，以其优美的动作成为了学游泳人士最爱的一个动作，蝶泳只要掌握了技巧就不难，下面一起来看看蝶泳动作分解图解，希望有所帮助。
6、身体姿势要领 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置，头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
潜泳时蛙泳腿和蝶泳腿哪个更有效率?
但若真以省力来说！蝶泳腿是较省力且性价比高的潜泳方式，速度快，血氧消耗亦不高，比起蛙泳腿要更经济实惠。
蝶泳和蛙泳哪个快 蝶泳比较快。蛙泳速度慢的原因是即便是腿部技术做到了完美，但其中“收”和“翻”这个动作需要耗费一定的阻力，这个阻力看起来很小实际上是很大。
蛙泳是相对速度最慢，但技术最难的（原因我就不说了，你应该理解不了）。但对于业余，蛙泳是入门（业余蛙泳和专业的蛙泳技术有天壤之别），大多人都会，但会蝶泳的太少，游得好的更少。所以，感觉上蛙泳更快。
蝶泳虽然腿部推力大，有效划水距离长，但我们还要考虑到体能的消耗。相比之下，自由泳的体能消耗就相对较小。同理，在蛙泳中打蝶腿会增大体能的消耗，造成下一次泳姿摆动的力量不足。
潜泳20米大概要多少秒
1、-30S。跳水时，应低下头，合上下巴，用头引导胸部向下，注意保持躯干的姿势。一种是用蛙泳腿向前移动，水下手臂的划水也有助于控制方向，但腿主要推动身体向前，因此应多练习蛙泳腿，以提高水上踢腿的效率。
2、米20秒内。标准为：20秒以内，不过关系到人命，从业人员会自觉提高标准，关键时刻，越快越好。女生速度游25米内22秒内。同时潜泳20米达标，且理论考核通过者。
3、实际操作项目比较难。初级救生员考试有理论考试和实际操作考试两项。
4、具备游泳二级及以上运动员等级证书或有效的深水证。具备良好的游泳能力，可以连续游泳200米、潜泳20米，男子需在20秒内完成25米速游，女子需在22秒内完成25米速游。
5、救生员技术考试项目：25米速度游，男子≤20秒，女子≤22秒为达标；20米潜泳：蹬边出发；在20米潜泳距离内；躯体未露出水面；方向准确为达标。必须达到以上标准才能通过。
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