蛙泳腿怎么对准水里的东西(蛙泳腿部诀窍手把手教)
简述信息一览：
- 1、蛙泳技巧
- 2、蛙泳注意事项
- 3、学蛙泳动作要领是什么
- 4、谁能告诉我蛙泳的正确姿势?
- 5、蛙泳的腿部技巧
- 6、蛙泳腿部技术动作
蛙泳技巧
划手和蹬腿 在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。因此，要利用小臂和脚背的肌肉力量来配合游泳。
蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。
蛙泳划手时，腿不要动，因为蛙泳真正对水起作用的动作是划手时和蹬腿时，划手时是手掌向外下压，再向后（向身体方向）推水，就会产生一个水对身体的反作用力，即水推着身体向前运动。
．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
蛙泳换气技巧分解 准备姿势 可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
蛙泳注意事项
1、蛙泳腿要点总结：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水；用力向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。常见错误：1。平收腿--脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。2。撅臀 --大腿收的过多，过猛，没有收小腿。
2、注意：下水前全身活动开（放抽筋）。技术：跳水向前，不要马上起来；动作正确，特别要有夹腿，抬头吸气不要过高；转身，双手触壁、侧转、蹬腿，动作连贯迅速。
3、做好热身运动，避免肌肉疲劳导致的抽筋等伤害。在游泳过程中保持呼吸均匀，避免呼吸不畅导致游泳速度减慢。在水中要注意保持安全和卫生，避免乱摸、乱动、乱潜水等危险行为。
4、换气的时候如果嘴巴没有出水面，需要不换气练划手抬头 直到出来为止 注意新手游的时候是先抬头马上手跟着划（几乎是同时的） 划手稍微放松点往侧下方划。
学蛙泳动作要领是什么
头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。
抬头蛙泳的动作要领 抬头蛙泳需要掌握流线型、划手和蹬腿、呼吸技巧、放松身体等多方面的技巧。 保持身体流线型 抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。
掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
蛙泳的`动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
谁能告诉我蛙泳的正确姿势?
前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌。
描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。
转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有压的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
手臂伸直。开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转。
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。
接下来就由我带大家了解蛙泳正确姿势慢动作的相关内容。
蛙泳的腿部技巧
动作二：翻脚。翻脚动作的目的在于使腿在蹬夹时有一个良好的对水面。
蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿，由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。
蛙泳蹬腿关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。 练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。
蛙泳腿部技术动作
1、在蛙泳中，蹬夹动作的时候，脚保持勾起的状态，腿伸直的时候并拢，踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方，与身体成一条直线。蹬腿结束，两腿并拢，踝关节伸直。
2、动作二：翻脚。翻脚动作的目的在于使腿在蹬夹时有一个良好的对水面。
3、蛙泳腿部技术动作分四部分：收退、翻脚、蹬夹、划行。收退：收小腿慢收腿，边收边分膝盖，小腿在大腿的横截面后，大腿和身体的角度是130度，脚踝在臀部外侧，脚踝放松不用力，收腿要像英文字母“W”。
4、蛙泳腿部动作技术要领1 收腿 收腿阶段双膝的间距。
5、蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一，因此掌握腿部动作要领是学好蛙泳的关键。而蛙泳腿部动作一般可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段，下面分别来看一下它们的动作要领。
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