学蛙泳都教什么内容(学蛙泳分几个步骤)
简述信息一览：
蛙泳的基本步骤和动作要领是?
1、蛙泳的基本步骤：（1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。
2、学蛙泳，首先要学会在水中憋气，下面开始讲步骤了：.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。
4、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
5、抬头蛙泳的动作要领图解介绍如下：先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水（抬头吸气）--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。
6、蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的，没有手部的配合，蛙泳随时可能就会沉下去。蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。
学蛙泳的时候先学什么?
憋气、漂浮、原地换气都没问题的话，接下来就可以教蛙泳腿。可以先让学员半个身子趴在岸边。让学员的腿伸直并拢，抓住学员的腿讲解蛙泳腿。讲解：蛙泳腿分为四步“收、翻、蹬、夹”，收：用脚后跟尽力去踢***。
学习蛙泳时，首先需要掌握的是正确的姿势和呼吸方法。以下是学习蛙泳的主要步骤： 姿势 在蛙泳中，身体应该保持水平，眼睛看向前方，双臂伸直向前，双腿自然分开并张开到与肩同宽。
腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。
蛙泳提高班主要教什么
坐撑蛙泳腿练习：学员坐在地上， 身体稍后仰， 双手伸直， 体后撑地。按照收、翻、蹬、夹4 拍口令做动作。教练可用哨子或者口令指导学员做动作， 对错误动作要及时纠正。（2） 岸上做熟练后可转为半陆半水练习。
在第二节课中，教练应教授学生蛙泳的腿部动作。学生应该学会正确的蛙泳腿部动作，即腿要同时向外打开，然后向内合拢。教练可以使用教学小工具，如蛙鞋或浮板，来帮助学生掌握正确的动作。
蛙泳锻炼腿部 蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水，蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位。
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