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蝶泳总是不连贯会怎么样(蝶泳为什么不走水)

本篇文章给大家分享蝶泳总是不连贯会怎么样，以及蝶泳为什么不走水对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

夹浮板式练习。将小三角浮板（或8字浮块）放在腿部接近膝盖处，控制腿部不动，练习双挥臂蝶泳，体会腰腹发力的要点。【每天至少练习500米】。变奏式练习。

当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。

（图片来源网络，侵删）

蝶泳手臂、腿的配合动作应该是节奏明显，打水连贯有力，一般***用2：1的配合方式，即打腿2次，划臂1次。两臂入水时腿做第一次向下打水，当两臂划至胸腹下方时，腿开始做第二次向下打水，臂推水结束，打水结束。

蝶泳的动作要领入水手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。

手臂动作蝶泳的手臂动作分为三个阶段：拉、推和出水。在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直。在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲。在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直。

（图片来源网络，侵删）

1、其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

2、．自然的呼吸动作蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。

3、蝶泳时躯干要积极参与腿的动作，注意腰部发力和大腿带动小腿，做出波浪动作。（2）两臂划水的最后推水动作要加速，利用推水的惯性提肘转肩向前移臂。（3）手腿的配合要注意“两个同时”，打腿过早或过晚都会造成手腿配合的脱节。

4、在蝶泳入水时，需要注意以下几个细节：下巴微收，立即打腿，打腿后一定要完全放松，身体会下沉到深一点的位置，接着双手外划，开始抱水、划水，头部微微上扬。两次摆动的幅度和力度不同。

因为是原创有点乱，见谅。其实主要问题是你练习蝶泳腿太少，腰部没有抖起来。

缺乏锻炼：蝶泳需要很好的身体素质，包括强壮的肌肉、良好的心肺功能和耐力等。如果你缺乏锻炼或者身体素质不够好，就很难游出更远的距离。

腿部动作：主要就是打蝶泳腿咯，蝶泳腿是腰带动大腿，大腿带动小腿的，所以建议买一个浮板来练，会对技术动作有很大的改进。

压胸蝶泳腿不走水的原因可能有以下几点：动作不正确。需要检查你的动作是否到位，尤其是两脚的状态，是否呈内八字。正确的动作是双脚并拢，靠腰部发力，小腿带动大腿。缺乏节奏感。

三是，出水时，胳膊向后划水，身体运行是主要向前的，上身出水本就不高，向上更多靠的是身体的波浪出水，也就是下巴刮水。蝶泳是一个“顺水”的行为，出水时不要太刻意挺背，抬头，梗脖子。

蝶泳被很多人认为难学是因为蝶泳对力量的需求很高，另外蝶泳的姿势也不是很好掌握，所以大部分人刚开始接触游泳都是从蛙泳或者是自由泳开始的。蝶泳为什么最难学大家认为蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。

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