自由泳蹬腿游泳(自由泳腿怎么蹬)
接下来为大家讲解自由泳蹬腿游泳，以及自由泳腿怎么蹬涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
我自由泳的腿部动作是蹬腿,已经习惯了,速度一般,但是我听说都是上下打...
以下是一些自由泳打腿训练方法：-直腿棍腿的练习重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。-试着加快打腿频率，增加速度。
腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
自由泳腿部的动力要：正面的推力。【来自脚的正背面】侧面的推力。【来自脚的侧背面】受力分析 脚的正背面推力：是脚上行打水形成的。就像人们常用手在水面上推泼水的形式。
自由泳 人在水中保持俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，头部就自然稍抬，两眼注视前下方，身体纵轴与水平面约成3~5度的仰角。一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。呼吸一次，臂划两次，腿打六次。
自由泳学习的第一步，当然是打腿。自由泳腿和蛙泳腿完全不是一个概念啊。蛙泳腿“收翻蹬夹”四字箴言，腿是前后动作，完后蹬腿产生向前推进力。而自由泳打腿是上下打，推进形式和蛙泳完全不同。
自由泳上下打腿为什么能推动前进?为什么不选择蹬腿?
自由泳腿部的动力要：正面的推力。【来自脚的正背面】侧面的推力。【来自脚的侧背面】受力分析 脚的正背面推力：是脚上行打水形成的。就像人们常用手在水面上推泼水的形式。
后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。
打腿 那些最好的运动员可以仅仅通过打腿就可以获得足够的浮力，并使自己能够移动得更远，而平常这个浮力是靠手获得的。这个很难通过眼睛观察，除非你在观察蛙泳运动员蹬腿的动作，因为蛙泳的蹬腿动作和踩水是的蹬腿动作最相似。
由牛顿第三运动定律：作用力与反作用力大小相等而方向相反。蛙泳时，双脚向后蹬水，水受到向后的作用力，则人体受到向前的反作用力，这就是人体获得的推进力。
自由泳游泳的正确动作
自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
屈膝过大，小腿打水；纠正：小腿过于紧张，用直腿打水练习，体会大腿带动小腿动作；（2）勾脚尖打水（锄头脚）。原因：踝关节灵活性差。纠正：踝关节灵活性差，要求崩直脚尖，多做压踝关节活动。
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。
自由泳腿的踢腿动作几乎垂直于水平面。从垂直面看，两腿之间的距离为30~40cm，膝关节的弯曲角度约为160°。在向前游泳的过程中，双腿向上踢腿时，双脚应靠近水平面；向下吸水时，不得超过身体在水中的最低部分。
关于自由泳蹬腿游泳，以及自由泳腿怎么蹬的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
