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四大泳姿仰泳动作大全(仰泳姿势)

文章阐述了关于四大泳姿仰泳动作***大全，以及仰泳姿势***的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

①仰泳打腿陆上模仿，水中练习，可以双手抓水线进行仰卧打腿练习，也可以双手抱持浮板进行打腿辅助练习。然后是双臂前伸的仰卧打腿练习。注意仰卧漂浮时的姿态，以及仰泳的鞭状腿动作要领。

臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

（图片来源网络，侵删）

臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

运动员面对出发端，两端抓住握手器，两脚（包括脚趾）应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。2．出发和转身后，运动员应蹬离池壁，并在整个游进过程中呈仰卧姿势。

蛙式仰泳（反蛙泳）身体姿势。反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。

（图片来源网络，侵删）

优酷***。优酷***拥有《仰泳》电影的版权，因此《仰泳》电影可以在优酷***观看。《仰泳》（Backstroke）由RobbieBarclay执导，Josefine-Christoffersen、Tom-Frank、Shemar-Jonas主演的一部美国恐怖短片。

1、游泳的基本4个动作1 仰泳身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

2、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。

4、第憋气吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。

5、蛙泳。分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

1、仰泳的动作要领：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。

2、仰泳打腿时应注意脚尖是绷直的。绷直脚尖才使得这个腿部肌肉有力量，放松的话打腿会无力，自然打水效果也不好了。仰泳的呼吸基本要领完全用嘴呼气吸气。用嘴吸气，用嘴鼻呼气。

3、　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（2）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

4、仰泳打腿的基本动作要领除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。

5、仰泳的动作要领在运用腿部是为了让身体有平衡稳定和推进作用。动作和爬泳腿部动作相似，膝关节弯曲角度比爬泳稍大，通常称上踢下压。仰泳的动作要领：臂部运用仰泳的动作要领在臂部的运用主要是产生推进力。

关于四大泳姿仰泳动作***大全，以及仰泳姿势***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。