1、在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。
2、第一步:这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳即可,但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。第二步:按下面的节奏练习:划水、上升(吸气)、蹬夹水、滑行。第三步:滑行时数3下,应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中,容易使划水过长。
3、第三步:滑行时数3下。应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中,容易使划水过长。动作要点:用稳定的节奏游进;滑行时数3下;眼睛始终露出水面,但仍然要收下颌;快速划水使身体得到充足的升力。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。
4、蛙泳的注意事项 姿势正确:在蛙泳中,保持正确的姿势非常重要。你的身体应该保持水平,背部挺直,头部保持与身体平行。尽量避免胸部下沉或抬头。呼吸技巧:合理的呼吸技巧是蛙泳的关键。一般而言,蛙泳呼吸是在手臂划水向后伸展的时候完成。头部稍稍抬起,向前呼吸。
5、双臂向前伸,稍微向下压肩,压胸,使臀部应在一个较高的水平位置,身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时,身体的姿态就要改变了,像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时,尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次,蛙泳腿部动作。
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