蛙泳打腿要多久-蛙泳打腿比赛规则
本篇文章给大家分享蛙泳打腿要多久，以及蛙泳打腿比赛规则对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
- 1、蛙泳怎样游得快?有什么技巧?
- 2、我在学蛙泳,提点建议把,谢了
- 3、蛙泳蹬腿技术动作要领
- 4、蛙泳求指导
- 5、蛙泳蹬腿技术动作要领是什么?
- 6、正确的游泳姿势。
蛙泳怎样游得快?有什么技巧?
1、·捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3·双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4·当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5·当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
2、归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
3、提高水性：要游的快必须多游，经常游可以为你增加与水的感觉，提高水性，能够让水更好的和你合作。增强身体素质：动作要标准、节奏要协调，提高动作频率、力量、本身的身体素质都是最为重要的。
4、长游时要强调蹬腿后的滑行和有节奏地呼吸。 （13）蛙泳学习也可结合踩水学习进行，因为动作相似，可以相互促进，有利于很快地掌握游泳技巧。 双簧 目的：提高协调性。 场地：游泳池（馆）。 方法：可以***用两人配合做任何一种姿势游，必须***用蛙泳姿势，前者做臂的动作，后者做腿的动作，后者在游进中扶前者的腰部。
5、蛙泳腿的动作可分成4个，1）收腿，2）翻腿，3）蹬夹腿，4）并拢笔直（飘一会儿）每一动都要明确而且切实的去做标准它，右侧图5及图6的差点就在于图5收腿，图6翻腿，由于手绘图尚无法完全表达翻腿的动作，以下附游泳队训练蛙泳翻腿时的照片以供参照。
6、减小幅度 高效打水 蛙泳腿部如果游的距离过长，不建议膝盖太过弯曲，小腿不要收的太紧，这样对膝盖不好而且也容易累，最主要的是收腿要慢，蹬腿要快，两个膝盖始终保持一拳半的距离，小腿外翻，决不能膝盖打开，形成形，真正打水的不是靠脚蹬，而是靠小腿内侧这个面推水夹水。
我在学蛙泳,提点建议把,谢了
1、格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。
2、如果不是我建议你不要盲目的去增加自己的力量，蛙泳是个很难游快的泳姿，身体必须要非常的协调，每一个细微的动作都是决定速度的因素，不一定有力量就能游得快，练习游泳有的肌肉可以发达但是有的绝对不能发达，如果你觉得手臂没有力量，你可以做一些俯卧撑，但是一定要上肘夹住身体两侧做。
3、第因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。
蛙泳蹬腿技术动作要领
1、蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。（2）收：是在漂行即将结束时，双腿同时收，大腿收至与身体的角度在110~140之间；小腿尽 量收至紧贴大腿。（3）翻：是在收小腿即将贴大腿时 ，翻开两脚腕，两脚尖向外，从后部看是“ W ”形状。
2、蹬夹动作是蛙泳腿部动作组成部分，蹬腿技术的关键。两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型***。
3、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。
蛙泳求指导
1、有的泳者因为这个动作引起颈椎受损。在蛙泳游进时，头部应始终保持看前下方45度左右的姿态。与自由泳等其他泳姿一样，蛙泳时头部应当保持稳定。有的泳者可能会说蛙泳换气时不是讲求“抬头换气”吗？这是一个错误的指导，事实上，蛙泳换气是随着手臂外内与内划的抱水动作，头部自然浮出水面换气的。
2、蛙泳是一种相对较慢的游泳姿势，适合于长距离游泳和舒适游泳。在学习和练习蛙泳时，可以结合教练指导或观看专业游泳教学***，以获得更准确的动作要领和技巧。此外，在水中保持放松和正确的姿势也是游泳过程中的重要因素。
3、这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。
4、蛙泳的主要推力就在脚部的蹬腿，蹬腿动作标不标准，直接关系到你所指的问题核心。初学或自学者在蛙泳腿的动作上，普徧存在关键且严重的共同错误，那就是在脚部收腿及蹬腿的过程中，少了”翻腿“的动作，这关键翻腿没做好，蛙泳的蹬腿效率至少减少7成，所以它是相当相当重要的环节。
蛙泳蹬腿技术动作要领是什么?
1、蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。（2）收：是在漂行即将结束时，双腿同时收，大腿收至与身体的角度在110~140之间；小腿尽 量收至紧贴大腿。（3）翻：是在收小腿即将贴大腿时 ，翻开两脚腕，两脚尖向外，从后部看是“ W ”形状。
2、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
3、蹬腿技术要领：蹬腿应由大腿发力，先伸髋关节（使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬腿的动作），然后是伸膝关节和踝关节。蹬腿，也称为蹬夹水，它的动作是一个连续的完整动作，其中蹬水在先，夹水在后。在之前的翻脚动作中，两膝向内，两脚向外，为蹬腿固定住唯一的方向。
4、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
5、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
正确的游泳姿势。
平式入水，坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳跃入水等。平式入水：请先站立在游泳池边，身体挺直，大腿和双脚并拢，双臂紧贴躯干，脚先绷直。并脚跳入水中，入水后仍保持直立姿势不变，触碰到池底后，弯曲双腿。接着，双脚蹬地，从而将你推回水面。
正确的游泳姿势 01 蛙泳 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
自由泳：通常***用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。节奏：划臂一次，打腿两次。
关于蛙泳打腿要多久，以及蛙泳打腿比赛规则的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
