仰泳借助浮板动作要领图解-仰泳漂浮***教学
简述信息一览：
仰泳教学步骤
臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
双脚依次打水，鼻孔往外吹气（哼），张嘴吸气（哈）（脚打6下水，手各划臂1次，鼻子吹1下气，嘴吸1口气，仰泳就是一次反复）双脚轮流打水6下、双手臂轮流在身体两侧划水，大拇指出水，小拇指入水。注意手臂要伸直、贴着耳朵入水划，贴着大腿旁出水。 祝你早日掌握仰泳技巧。
先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。
怎么学仰泳?
头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提，不要含胸。
仰泳侧滚翻转身技术如下：（1）到边：游进池边时，左臂用力推水后伸直靠在大腿旁，右臂在头上空摆向池边，右手触池壁，并深吸一口气，身体绕身体纵轴转成左侧卧姿势。（2）滚翻：到边后，并向下绕身体横轴急速往游来的方向回转，边转身体边成俯卧姿势。
第一步：要学习在水中正确的身体姿势：先从腹部和背部开始练习→[身体的平衡]和[身体平衡和漂浮基础练习]。第二步：当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好位于下巴和前额处。左臂在头前伸直。
仰泳的学习步骤有基础条件、腿动作、单侧练习、节奏练习、完整配合，具体如下：仰泳学习的基础条件。学习仰泳前，建议先储备一定的水性基础，至少会漂浮，能够掌握好在水中的平衡，可以侧面翻滚有益于仰泳技术。如果已经会蛙泳和自由泳更好，这样可以做出更加自如的技术动作。仰泳腿动作。
仰泳怎么浮起来
1、仰泳的前进动力是腿部的滑动，当腿部弯曲的时候要向上踢，当腿部变直的时候要往下压水，这样身体就能一直浮在水面上了。我们在仰泳的时候要保证腰部、胸部的上半部位浮出水面，这样身体才不会沉到水下，也不会很容易喝到水。身体的姿势要随时调整，不能一直很僵硬。
2、方法三：使用浮板浮起来 初学者在学习仰泳时，可以合理的使用浮板，增加了浮力，能轻松的浮起来，降低了学动作的难度。不过要注意不能过于依赖浮板，熟练之后要及时或逐步减少浮板浮力，直至全部能完全脱离浮板。
3、仰泳的时候：双***替向后蹬，双手掌向下“按水”，这样做既能前进也能始终让脸面露出水面。立泳的时候：双***替向下踩水，速度要快，双手掌同时或交替向下“按水”，有点像船浆的样子。这样做可使头部保持在水面以上。
4、肚子里留有空气；（蛙泳）有腿蹬夹向前的速度，加上手划；就容易漂浮起来。
仰泳的正确练习方法
运动员身体仰卧，两臂上举 手臂与身体垂直进行仰泳打腿练习。注意：保持身体良好的流线型，两腿快速有力地打水。转体仰泳打腿 动作目的：增加基本仰泳打腿难度，通过练习加强仰泳腿部技术。练习方法：运动员身体仰卧，双臂放于身体两侧，进行仰泳打腿练习。
学仰泳的技巧 踢水技巧 仰卧在水里，脸露在水面上，两手放在臀部的两边，手心向下轻轻地摇动，身体就会浮起来，接着两腿轮流踢水。踢水时，两腿要伸直，脚面要绷直。当腿下摆时，不要使劲。两腿踢水时，膝盖不要露出水面。划水技巧 左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上举起。
学习仰泳的方法如下：双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。当我们刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么，你就可以试着改变仰泳的一些技巧了。
仰泳腿、臂、呼吸的完整配合，一般***用打腿6次、臂划水2次、呼吸1次的配合方法。 注意事项 （1）仰泳教学的难点是仰卧，因此首先要抓好仰泳腿的练习，仰泳腿的动作掌握好，是保持仰卧正确姿势的保证。初学者特别是儿童开始练习仰泳腿，最好是直腿打水，待到腿的动作能控制住身体姿势时，再进行腿臂配合的仰泳学习。
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