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抬头蛙是很实用的泳姿吗-抬头蛙游泳技巧

本篇文章给大家分享抬头蛙是很实用的泳姿吗，以及抬头蛙游泳技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、综上所述，对于初学者来说，抬头蛙可能更为适合。因为抬头蛙泳可以更好地控制头部位置和呼吸节奏，有助于建立正确的游泳姿势和基础技能。然而，随着游泳技能的提高，换气蛙可能更适合，因为它可以更好地锻炼呼吸技巧和水中平衡感。

2、抬头蛙泳和普通蛙泳的难易程度因人而异，但一般来说，初学者可能认为抬头蛙泳比普通蛙泳更容易掌握。抬头蛙泳的特点是头部大部分时间在水面上方，这使得呼吸更加容易。同时，由于头部不需要像普通蛙泳那样频繁地在水下换气，因此可以更容易地掌握呼吸技巧。

（图片来源网络，侵删）

3、把标准蛙泳游好了，抬头游就很简单了。“抬头蛙”有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，自然而然的就能大撒把骑了而不是相反：没有专门教大撒把骑车的，你骑熟了后自己就可以随意发挥了。

4、当学会了普通蛙泳时，抬头蛙就好学了，几次水中练习就会了，所以普通蛙泳比抬头蛙难。抬头蛙泳一般水性很好的人可以做到，除了核心之外其他地方都很放松，是经常玩水的人。这样的人从小学游泳本来就会蛙泳，然后逐步做到抬头蛙泳，还有就是从小在河边长大，习惯了抬头蛙泳自由泳，换气也不太换。

5、游泳方式不同，游泳速度不同。游泳方式：抬头蛙泳就是普通的游进，一直在做动作，没有漂浮，而蛙泳是要求划手抬头吸气，伸手低头漂浮，然后利用手部和腿部的力量使自己的身体向前漂浮一段距离。游泳速度：蛙泳的爆发力更加的强速度块，而抬头蛙泳速度慢。

（图片来源网络，侵删）

1、蛙泳抬头换气方法如下：要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。

2、下面都是蛙泳的技巧：换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

3、抬头蛙泳的诀窍有：“抬头蛙”有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，也会容易一点。抬头和每次转头的时候，我们把后脑勺浸水里，还有两腿一定要并直，身体一条直线，打水时，两小腿轻打一轮。

4、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

5、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，特别注意划臂与呼吸之间的节奏配合。当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽），两手在颚下掌心斜相对，接上第五步的动作。

单独练习腿部动作。好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，先50米开始。单独练习手部划水抬头吸气。手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。

自由式VS蛙式通常游蛙式的速度及强度都比不上自由式，自由式是持续不断的快速移动，如果以相同的时间来比较，自由式所消耗的热量的是蛙式的三倍，尤其许多人都喜欢游「抬头蛙」，更是不费力的游法。所以想要利用游泳减肥的人，最好选择自由式。

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