蝶泳夹板腰背-蝶泳的腰部动作
文章阐述了关于蝶泳夹板腰背，以及蝶泳的腰部动作的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、碟泳的技巧是什么
- 2、蝶泳夹板练习的意义?
- 3、蝶泳动作分解图解
- 4、蝶泳是什么
- 5、蝶游的要领
- 6、谁知道蝶泳的正确姿势?
碟泳的技巧是什么
1、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。适合初学者掌握蝶泳的技巧 第一步：放松 游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么紧张是放松？我们先来弄清什么是适度紧张？在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。
2、蝶泳的游泳技巧如下：入水和起始姿势：在水中平稳地仰面漂浮，身体横在水面上，面朝天空。双臂紧贴身体，手掌朝下，双腿伸直，脚尖微微朝外。腿部动作：使用蛙蹬动作，将腿缓慢地向外侧展开，然后再将它们慢慢地合拢，像开合一本书一样。保持腿部动作均匀，以保持稳定的平衡和推进。
3、吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可***用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。
4、完全配合的技巧是两臂入水时先往下打腿，先往上打腿，先往上打腿，然后在两臂往下打腹部，然后再向上吸气。最终的冲刺也结束了。移动手臂时，腿再次向上准备做下一个循环的打腿动作；移动手臂前侧，头仍在水面上，移动手臂时，肘关节高于身体。
蝶泳夹板练习的意义?
1、帮助练习，掌握要点。腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功练习大约半年之后，就可以游蝶泳了。
2、但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。蝶泳时，因为手臂向内划水，像似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，也以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
3、蝶泳时，因为手臂向内划水，像是在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，且以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 练习蝶泳时要注意训练步骤： 手放身体两侧，初步体会腰部发力。
4、提高耐力的练习。由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常***用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。
蝶泳动作分解图解
蝶泳划水的三种路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
手部动作分解 入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳的手臂动作与爬泳类似，但是不同的是蝶泳两臂同时划水，而爬泳是轮流划水。蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位是连贯、不可分割的。
蝶泳是什么
蝶泳，又叫海豚泳，是游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面，然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。
蝶泳是游泳项目之一，是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看像蝴蝶展翅飞舞，所以称之为蝶泳；由于蝶泳时腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。
蝶泳是动作结构较复杂、运动强度较大的一种泳式，但蝶泳的速度较快，故掌握了其他姿势后，最后可以学习蝶泳。 蝶泳有两种游法。区别主要在腿的动作，一种是做蛙泳蹬水，一种是模仿海豚，利用躯干做波浪摆动。由于海豚式游法速度较快，故在比赛中多***用此种蝶泳。
蝶泳的词语解释是：蝶泳diéyǒng。（1）游泳姿势之一，跟蛙泳相似，但两臂划水后须提出水面再向前摆去，因形似飞蝶而得名。蝶泳的词语解释是：蝶泳diéyǒng。（1）游泳姿势之一，跟蛙泳相似，但两臂划水后须提出水面再向前摆去，因形似飞蝶而得名。注音是：ㄉ一ㄝ_ㄩㄥˇ。词性是：动词。
蝶泳是一种仿生游泳姿势，起源于20世纪30年代。最早的蝶泳形式是由美国游泳教练卢奇尔·伯纳特创立的“大鱼游泳”，后来逐渐演变成现在的蝶泳。游泳姿势与技术 蝶泳和海豚的游泳方式相似，因此也被称为海豚泳。
蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员***用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为蝶泳。
蝶游的要领
1、 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。（2） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
2、蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
3、手的动作 手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同，移臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度，两手同时入水，入水点不宜过宽 。腿的动作 从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。
4、手的动作 手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同 移臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度 两手同时入水，入水点不宜过宽 腿的动作 从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。
5、身体姿势要领 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置，头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
谁知道蝶泳的正确姿势?
一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。 腿部动作要领 蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成。
入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
蝶泳姿势如下：身体姿势：蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。
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