蛙泳腿部划不动了怎么办-蛙泳腿游不动的原因有哪些
今天给大家分享蛙泳腿部划不动了怎么办，其中也会对蛙泳腿游不动的原因有哪些的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
- 1、蛙泳手和脚的动作怎样配合?
- 2、我在蛙泳时,双腿总是下沉,不知什么原因?
- 3、蛙泳腿部动作技术要领
- 4、蛙泳感觉是靠手划前进的,蹬腿没作用怎么办
- 5、蛙泳腿部动作主要问题及纠正方法是什么?
- 6、蛙泳腿部技术问题求教
蛙泳手和脚的动作怎样配合?
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。二 、 腿部动作 收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。收手再收脚 手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。
蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。
手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。腿部在蹬腿时要将双脚自然打开，像蛙腿一样收缩到胸前，再向外发力蹬伸。
我在蛙泳时,双腿总是下沉,不知什么原因?
主要是蛙泳的手腿配合问题。动作的先后顺序：划手——抬头——收腿，伸手——低头——并腿。往下沉的原因还有就是：蛙泳腿蹬水的方向，蹬腿一定要往后上方蹬腿。蛙泳动作要领：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。
在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的。需要注意的是，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰。可以先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合换气，以此训练换气的节奏。通过这样的训练，使腰腿保持滑行姿态，动作娴熟，就不会下沉了。
然后，做蛙泳标准划水动作，不要怕呛水，如果觉得开始呛水或者呼吸不畅，双腿松开浮板，以便在浅水区站立，这就是一定要在浅水区练习，这样做的作用是，感受下蛙泳手臂划水时，上身会往上挺，腰部的肌肉感和腰部此时的姿势，对于初学者，在水中一挺身，没有浮板的帮助，下半身就开始下沉。
蛙泳腿部动作技术要领
腿部动作：蛙泳腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。（1）收腿：两膝自然向下，逐渐分开，小腿在大腿后面向上折叠，脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小，放松。收腿结束时，大腿与躯干成130°～140°角，两膝距离略宽于髋，小腿尽量与水面垂直，为翻脚和蹬腿做好准备。
踢水至双膝伸直 踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同阔，这幅图的脚板仍是反起的，业馀者必须注意，这是专业游泳技术，一般人是不容易控制的，不用管它，通常业馀游泳者会提早伸直脚板，别理它就是了。
简述蛙泳腿部技术动作要领如下：收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。收腿时，腿部肌肉应略为放松，大腿自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，跟在大腿后面向前运动。
改进方法：先在陆上练习蹬夹腿动作收、翻脚、蹬夹这三个动作，仔细体会翻脚的动作和过程，尽量慢一些，直到练习熟练为止，然后再到水中练习。通过这些练习也会慢慢改进好的。
瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳感觉是靠手划前进的,蹬腿没作用怎么办
注意体会他们手臂的发力动作尤其注意手腕动作，体育这些玩意儿意思都是相通的。还有就是蛙泳腿的正确动作：收腿；翻腿；蹬夹 蹬夹腿的动作是连贯的，光蹬腿不夹水那是不会往前进的，关键在蹬水与夹水动作要连贯、放松。
这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。
蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
先说说我的经验吧，我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。你说你身体没有移动，是因为你没有掌握蛙泳的要领。
蹬腿后，身体好像游艇一样前进。漂浮时身体要放松些。从我学习蛙泳的心得看，我建议你多在水池原地练习呼吸，偶尔吸气后将身体自然漂浮于水中，或者吸气后用双手抱住双膝成一个团，感受一下自己身体漂浮的感觉并调整身体平衡。这样也可以克服换气紧张带来的心里压力。
眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。
蛙泳腿部动作主要问题及纠正方法是什么?
多做水中原地的划水练习，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停两秒后再开始下个动作。配合动作错误 蹬腿的同时划臂 直接原因：（1）手臂前伸后没有滑行，急于划臂。（2）收腿太慢，蹬腿滞后。纠正方法：（1）强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。
平收腿错误动作的纠正方法：一种方法是让受训者先坐陆地上模仿， 指导者监督提示或同伴进行辅助， 熟练后可坐在池边， 双手后撑， 腿放水里， 双膝把浮板紧紧夹住， 然后收小腿， 当脚后跟碰到池壁再双脚外展， 划一个弧形后， 双膝伸直脚并拢， 反复练习。此练习也可以俯卧池边完成， 要求相同。
充分利用分解练习法、示范法等方法。传统教学方法具有很强的指导性， 尤其对动作的专门练习上作用很大， 使初学者把注意力集中到所练习的专项技术上。（3） 成年人由于身体各机能的逐渐退化， 不能把***用于少年儿童的教学方法完全运用到成年人的教学中。应***纳一些针对性较强的教学方法。
常见错误：没有翻脚，用脚尖蹬水。 直接原因： A：膝关节、踝关节柔韧性差。 B：肌肉的用力顺序错，蹬夹一开始就伸直脚掌。 纠正方法： A：多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝...常见错误：小腿向下打水。 直接原因： A：收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。 B：蹬夹时仅...常见错误：平收宽蹬，蹬夹脱节。
蛙泳腿部技术问题求教
蛙泳的腿部动作要点：双腿并拢抻直，将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻，屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上，蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。
瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
蛙泳在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸并拢向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，脚尖蹦直，用力夹腿，要夹到两只脚尖能够并到一起。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉（这时可以让自己伸展开来漂一会，对于初学者能够更好的节省体力）。
看你的描述，可能你现在前进主要动力来自前臂，腿部腰部的动作 有待加强。两外蛙泳换气是水到渠成，不要想着换气，只要把标准动作 做好，不露头才难呢。建议你加强腿部动作，尤其是 蹬夹腿之前 脚一定要外翻，用小腿内侧对水；蹬夹动作一定要迅速有力，之后要将身体放平，在水中飘一会。
其实蛙泳的主要推动力还是腿，这跟自由泳和仰泳是不同的。专业的游泳训练中蛙泳的技术难度是最高的，也就是说蛙泳游好是很难的。蛙泳腿收大腿是必须的，主要就是蹬腿，蹬的时候膝盖不是向外翻，而是内收，分开小腿和脚掌，用小腿的内侧和脚内侧去蹬水，而且蹬水的一瞬间要有爆发力。
关于蛙泳腿部划不动了怎么办，以及蛙泳腿游不动的原因有哪些的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
