初学蝶泳陆上体能训练-初学蝶泳陆上体能训练教案
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简述信息一览：
蝶泳技术与练习基本信息
1、优秀蝶泳运动员的技术有下面的特点： 身体姿势成蜿蜒的曲线，以流畅的波浪形在水中前进。 打水强而有力，从髋关节发力。 头部保持良好的姿势，基本上一直向下看，吸气时仍然收下颌。 空中移臂时肘高，拇指向下。蝶泳包括以下练习：1。 陆上蝶泳打水模仿2。 反蝶泳打水3。 流线型反蝶泳打水4。 垂直蝶泳打水5。
2、蝶泳身体姿势也是蝶泳的技术用语，指蝶泳时身体在水中的位置与形状。现代蝶泳的身体姿势的主要特点为，身体俯卧水中，没有固定的位置。
3、蝶泳速成练习法 蝶泳技术的演变过程 蝶泳是一种蛙泳的变形，产生于30-50年代。那时，有的蛙泳运动员***用两臂划水到大腿两侧后提出水面，从空间向前移臂的技术，形状好像蝴蝶。这种蝴蝶状的蛙泳比老式蛙泳在速度上明显占了优势。
4、蝶泳上肢动作 蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单！蝶泳下肢动作 蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。
公司游泳比赛我要参加100米的比赛,请问如何制定训练***,我50米35秒...
水中练习时不要留力，你需要的是爆发力，因为你参加的是100米自由泳。
增强耐力：100米游泳需要较高的耐力。你可以选择进行长时间的游泳训练或慢跑等训练方式，以增强耐力。
×100M主项腿，10×50米主项技术游； 3×（5×200M）主项，组内间歇60-90秒，组间间歇4-5分钟； 5×15M转身练习。 周四： 陆上：专项柔韧练习；一般身体训练 水上：400M准备活动； 8×（25M主项快速游+25M放松游）间歇60秒-90秒； 3×（8×100M）自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3-5秒。
测试方案的制定 测试方案或测试***是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的，测试需要的器材、设备，测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理，测试结果的信度和效度都会受到影响。测试组合和多次测试 测试组合和多次测试中，可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。
50米蝶泳二级运动员标准
秒50。根据搜狐新闻网查询显示，50米蝶泳国家级运动员在50米池的成绩最低为32秒50，在25米池的最低成绩为31秒50。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
总而言之，魔鬼式训练是我三年多游到二级的最根本因素，14年冬天我在50米蝶泳的比赛游到了31秒多，第一次在比赛里游到了二级。等级称号分为：国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、***运动员。
划水和推水，手掌的运动路线有三种，这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都***用第一种和第二种。出水 蝶泳当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧。
参加符合运动员技术等级标准规定的赛事，成绩达到二级运动员标准，可于成绩取得6个月内向学籍所在地区县体育局申请二级运动员技术等级称号。
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