仰泳怎样练脚和腿肌肉力量-仰泳怎样练脚和腿肌肉力量呢
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简述信息一览：
仰泳腿部动作的重难点是
仰泳腿部动作的重难点如下：控制腿部力量 仰泳的腿部动作需要一定的力量支撑，而控制腿部力量是仰泳腿部动作的重难点之一。在仰泳过程中，腿部需要保持一定的力度和节奏，以保持身体的平衡和前进速度。如果腿部力量不足，就会导致身体下沉或速度减慢，影响整体表现。
仰泳膝盖不能弯 很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。
上踢时，脚尖应内旋以加大对水面积。踢水时脚趾最多只可以踢到水面，且动作要轻柔。上图是显示仰泳腿要注意的重点哦。仰泳腿部动作详解 弯曲膝盖准备上踢，并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动，而不是利用膝盖踢动。由于上踢是产生推进力的动作，需要用较大的力量和较快的速度来完成。
腿下沉，踢不出水花 直接原因：A：怕呛水，头部位置太高。B：打腿幅度太大，大腿下压太深。纠正方法：A：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。B：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。小腿踢水 直接原因：A：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。
难点：鞭状动作。方法：（同爬泳一样， 一个俯卧， 一个仰卧），但用力相反，要求：屈腿后上踢，直腿下压，膝和脚不能露出水面。错误与纠正：踢水时膝部露出水面：原因：髋关节未充展开，收髋踢水和大腿下压不够。纠正：大腿积极下压，大腿带动小腿向上踢水，或用直腿打水纠正。
仰泳的正确方法和技巧
仰泳打腿 踝关节柔韧性对仰泳腿很重要。腿要窄，脚趾要伸，脚要在身体部位。水花不应该太大，但脚周围的水应该始终像圆屋顶一样通过踢。用踢腿使身体旋转。记住侧卧要比仰卧快。爬泳仰泳和自由泳一样。基本技术包括身体姿势、腿和手臂动作，以及呼吸和动作协调。
纠正方法：a：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。b：通过直腿打水体会动作要领。仰泳的游泳技巧 仰泳，也称背泳，就是脸朝天，背躺卧在水面上，靠双手向后方划水、双腿不断打水而获得前进动力的泳姿。
积极的流线型 在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。平稳身体姿势 尽量使身体与水平面平行，快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身***置也会越高。身体的转动 像滚动的原木那样使身体向两侧转动。
仰泳的动作要领以及注意事项
仰泳注意事项 仰泳膝盖不能弯 一些人仰泳时身体老是浮不起来，总会慢慢的沉下去，一点没有享受到游泳带来的乐趣，出现这种状况的问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。
有时候，仰泳的时候，用脚打水打得很用力，却进度很慢。这说明打腿的效果不佳。仰泳打腿的基本动作要领强调屈腿上踢，直腿下压。这样的打腿其实并不会有太大的水花。手臂动作练习最好在岸上练熟了，再下水。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。
仰泳注意什么 很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。
双手一起划的仰泳要领：腿先蹬夹后手划，腿先蹬开，再夹腿，身体会快速前行，然后摆双臂划水，最后收腿，紧接着下一个循环。
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