蛙泳蹬水走水***大全-蛙泳蹬腿***
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简述信息一览：
为什么游蛙泳的时候怎么用力也游不动?
1、大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。脚蹬出水面 蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬空。夹水不充分 夹水动作做的不充分导致不走水，身体阻力也增加。两腿向后蹬 两腿向后蹬，脚蹬水的方向不是正后方，推进的方向并不是向前，无法前进。
2、由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水（尤其是在不平静的水面）。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。
3、你是拿着浮板来游的，手抓着浮板的时候，通常都比较紧张，有一部分力气用在抓浮板上了，身体容易下沉，而且浮板本身就会产生阻力，蹬腿的力就被抵消了。放弃浮板吧，拿着浮板，是永远学不会游泳的。蹬腿时两腿张开的角度过大。两腿张开过大的话，费力而不前。
4、蛙泳速度不快的原因是技术动作不够规范，滑水不够有效果，换气与臂腿动作衔接不够合理，具体技术要领如下：蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。
5、可能问题：身体紧张。身体任何一部位紧张都会影响到整个身躯的漂浮 动作错误。或腿部动作收腿错误，或蹬夹水的时候向下蹬了 头抬得太高。
6、蹬腿的时候用力不当。蹬腿和收腿这两个动作，用力方向是相反的，而在蛙泳过程中，这两个动作是交替进行着的。如果蹬腿和收腿用的力大小相同，两个方向相反的力互相抵消，身体会停滞不前；蹬腿用力小而收腿用力大，身体不但不向前，甚至会后退。
蛙泳怎样才能游得快?
1、蛙泳游得快的条件是：正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。正确的换气，如抬头吸气，要快，低头呼气，稍缓等。
2、·泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 [1]2·捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3·双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4·当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
3、蛙泳怎么游得快又轻松技巧如下：抱蹬发力。我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。也就是说，我们在做动作时，抱水用力，伸手后就要放松，收腿不需要太用力，而蹬腿就要用全力。
蛙泳初学者怎么蹬腿
1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢。
2、蛙泳腿的动作要领：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
3、蛙泳蹬腿发力技巧如下：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4、裹腿游泳运动员的脚踝很放松。腿部运动没有推进力，切记不要用力。当你闭合腿时，你无法将它们分开。你不需要固定。当腿完成时，大腿与身体之间的角度约为100°至130°，而下肢肥胖的人甚至接近90°。当腿完成时，脚底接近轻拍。参考下图，脚底必须尽可能靠近臀部，以增加踢腿距离。
5、蛙泳蹬腿时，两脚分开的角度不要过大，蹬腿要有力、有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
6、两侧蹬腿，不是越大越好，基本上比你的肩宽略宽一些就可以了 不然的话又难看阻力又大。
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